4 осенних еды, которые вы должны есть - SheKnows

Осень может быть отмечена удобной едой и высококалорийными праздниками, но яркие фрукты и овощи этого сезона очень богаты витаминами, минералами и полезными для здоровья питательными веществами. Вот четыре осенних продукта, которые вам следует съесть.
Осень может быть отмечена удобной едой и высококалорийными праздниками, но яркие фрукты и овощи этого сезона очень богаты витаминами, минералами и полезными для здоровья питательными веществами. Вот четыре осенних продукта, которые вам следует съесть.

Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

Тыква

Низкокалорийный (всего 50 калорий на чашку, приготовленный) и богатый антиоксидантами, тыква является одним из самых питательных осенних фруктов. Тыква богата бета-каротином, растительным каротиноидом, который превращается в витамин А в организме. высокое содержание витаминов группы В, калия, клетчатки и антиоксиданта зеаксантина, связанного со зрением здоровье. Употребление тыквы может предотвратить сердечные заболевания, рак и другие дегенеративные возрастные заболевания.

брюссельская капуста

Брюссельская капуста - это, по сути, мини-капуста, часть семейства овощей Brassica, которые хорошо известны своей способностью бороться с раком. Брюссельская капуста содержит 60 калорий на чашку, содержит около 4 граммов белка и клетчатки, а также здоровую дозу. витаминов и минералов, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и возрастных недугов, особенно остеоартроз.

Гранаты

Гранаты - один из моих любимых антивозрастных осенних фруктов, они богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут повысить вашу защиту от рака, боли в суставах, болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний. Вдобавок в среднем гранат содержит всего 100 калорий.

швейцарский мангольд

Мангольд является вкусным источником витаминов К, А и С, железа, магния, кальция, калия и клетчатки. высококонцентрированный источник питательных веществ и сверхнизкое содержание калорий (всего 35 калорий на чашку, приготовлено). Этот темно-листовой зеленый цвет связан с контролем уровня сахара в крови, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, здоровьем костей, здоровьем сердца и иммунитетом.

Более веганский образ жизни чаевые!