Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина или у вас в семье были сердечные заболевания, новые исследования показывают, что вы можете контролировать уровень холестерина с помощью своей диеты. Вот продукты, снижающие уровень холестерина, которые рекомендуют вам положить на тарелку.
Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина или у вас в семье были сердечные заболевания, новые исследования показывают, что вы можете контролировать уровень холестерина с помощью своей диеты. Вот продукты, снижающие уровень холестерина, которые рекомендуют вам положить на тарелку.
Исследования показывают, что диета может снизить уровень холестерина ЛПНП
Согласно исследованию, опубликованному в номере от 24/31 августа JAMA, участники, соблюдающие диету, сочетающую в себе продукты, снижающие уровень холестерина, такие как соевый белок, орехи и растительные стеролы испытали большее снижение уровня ЛПНП (плохого) холестерина по сравнению с низконасыщенными жирами. диета. Участники исследования получали рекомендации по питанию в течение шести месяцев либо по лечебной диете с низким содержанием насыщенных жиров (контрольная), в которой подчеркивалось с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов, или обычный или интенсивный диетический портфель, который включал комбинацию соевого белка, орехов и растений стерины.
Исследователи обнаружили, что уровень холестерина ЛПНП в контрольной диете упал на 3%, а в двух диетах из портфолио холестерин ЛПНП упал примерно на 13%.
Сочетание продуктов и диетических советов
Участники двух диет из портфолио также получили консультации по питанию, которые в сочетании с комбинацией продуктов, снижающих уровень холестерина, оказались полезными.
«В заключение, это исследование показало потенциальную ценность комбинированного использования признанных продуктов, снижающих уровень холестерина. Мы считаем, что этот подход имеет клиническое применение. Значимое снижение уровня ХС-ЛПНП на 13% может быть достигнуто только после 2 посещений клиники, продолжительностью примерно 60 и 40 минут. Ограниченное снижение уровня ХС-ЛПНП на 3%, наблюдаемое при использовании обычной диеты, вероятно, отражает адекватность базовой диеты и, следовательно, предполагает, что большее Абсолютное снижение уровня ХС-ЛПНП может наблюдаться, когда диетический портфель назначается пациентам с диетами, которые больше соответствуют обычному населению », - говорят авторы. записывать.
Хорошие новости для веганов
Поскольку веганская диета основан на растительных продуктах, таких как соя и орехи, веганы находятся на правильном пути, когда дело касается здоровья сердца.
Более веганские новости вы можете использовать!
