ВЫБОР ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ
Старайтесь ужинать в запланированное время рано вечером, а не поздно вечером. Ужин обычно более расслаблен, чем другие приемы пищи в течение дня, и у вас часто есть больше времени на еду или приготовление обеда, чем на другие блюда - так что наслаждайтесь.
Найдите время, чтобы включить продукты из тех групп продуктов, которые вы, возможно, пропустили в предыдущие приемы пищи. Однако имейте в виду, что обеденное время может саботировать вашу диету или намерения в отношении здорового питания, потому что вы делать если у вас будет больше времени, вы можете съесть слишком много. Следите за своей порцией и размерами порций.
Маршелла Дики, 22-летняя тренер по продажам, не всегда успевает пообедать здоровой пищей, но заставляет ей доступно большинство продуктов, и она знает, как избежать ловушек нездоровой еды в фуд-корте торгового центра, пока она находится в Работа.
«Я стараюсь есть много фруктов и салатов с листьями шпината. Если мне нужно есть в дороге, я стараюсь найти роллы с овощами и курицей. Я также стараюсь есть пшеничный хлеб и макароны, когда могу, - говорит Дики.
Поесть вне дома может быть проблемой для человека, заботящегося о своем здоровье. Старайтесь есть дома в кругу семьи, но когда вы все-таки едите вне дома, попробуйте эти ключевые стратегии пообедать вне дома.
