В этом году будьте здоровы, всегда храня эти продукты на кухне.
t Когда мы заняты своей карьерой, семьей и социальными обязательствами, у нас иногда просто не хватает времени, чтобы приготовить еду или дойти до продуктового магазина. Поэтому, когда вы знаете, что ваш график скоро будет загружен, или если у вас всегда очень загруженный день, вот несколько ключевых моментов. Здоровая пища всегда держать на кухне. Когда у вас под рукой есть здоровая пища, они помогут вам в вашем путешествии по здоровью и хорошему самочувствию.
Лебеда
т 
t Это одна из моих любимых здоровых продуктов, и я всегда держу ее в шкафу. Квиноа - это удивительное зерно, богатое белком и клетчаткой, и оно не содержит глютена. На приготовление уходит всего 10 минут, и вы можете есть его в качестве гарнира, поверх салата или даже на завтрак. Киноа горькая, поэтому не забудьте сначала ее помыть. Вы также можете положить в кастрюлю ложку кокосового масла, чтобы добавить сладости и полезных жиров.
Бобы
т 
• Фасоль - еще один отличный источник белка и клетчатки, и ее очень легко добавлять в блюда. Я бы посоветовал вам покупать фасоль в банках без бисфенола А, таких как фасоль, производимая Eden Farms. Обязательно вымойте фасоль, чтобы удалить с нее весь натрий. Вы можете добавлять фасоль в салаты и супы, а также использовать их в качестве гарнира.
Сырой шоколад
т 
• Когда мы заняты, мы, как правило, чувствуем себя немного подавленными и подавленными. Чтобы поддерживать баланс гормонов и снизить уровень стресса, добавьте немного настоящего шоколада: сырое какао. Этот суперпродукт содержит огромное количество железа и магния, которые уравновешивают ваши гормоны и делают вас бодрыми и счастливыми. В сыром какао нет сахара, поэтому вы не наберете вес и не сломаетесь. Вы можете добавить какао-порошок в смузи или приготовить миндальное печенье из сырого шоколада. Я люблю хранить их в холодильнике и съедать по одной в день.
Авокадо
т 
• Нам необходимо употреблять много полезных жиров, чтобы наш мозг работал и наше настроение было сбалансированным. Всегда держать авокадо под рукой, потому что они полны полезных жиров, благодаря которым ваше тело дольше остается сытым и питается. Вы можете добавить авокадо в салаты или коктейли, но мой любимый способ подавать авокадо - тосты. Быстрый перекус или еда - это поджаренный хлеб Иезекииля. Его готовят из ростков с кусочками авокадо.
Кокосовое масло
т 
t Когда у нас в холодильнике лежит куча овощей, мы можем разрезать их и быстро приготовить еду на кокосовом масле. Это масло содержит полезные жиры и может выдерживать высокие температуры, поэтому идеально подходит для жарки овощей. Вы можете приготовить нарезанные овощи с кокосовым маслом и добавить немного киноа в качестве гарнира. Вы также можете добавить кокосовое масло на хлеб Иезекииля или добавить его в коктейль, чтобы получить дополнительный полезный жир.
Шпинат
т 
• Зелень отсутствует во многих наших диетах, и она очень важна для полноценного питания. Зелень богата кальцием, магнием, железом, калием, цинком и витаминами A, C, E и K, которые помогают детоксикации нашего организма и дают нам длительную энергию. Вы можете добавить в свой рацион дополнительную зелень, приготовив зеленые коктейли, салаты и обжаренный шпинат, или можете подавать свою любимую зелень в качестве легкого гарнира.
Сладкая картошка
т 
t Один из лучших способов уменьшить тягу к сахару в организме - есть сладкие овощи, такие как морковь и сладкий картофель. Они также являются хорошими источниками железа, витамина С и магния (расслабляющего и антистрессового минерала). Они также относятся к числу самых простых в приготовлении продуктов. Вы можете нарезать сладкий картофель и приготовить картофель фри, добавить его в овощное блюдо или даже испечь сладкий картофель и съесть его на завтрак. Всегда держите их под рукой как быстрое и полезное блюдо.
