10 супермаркетов, которые вы должны есть - SheKnows

Этот темный листовой зеленый цвет является сверхконцентрированным источником витаминов и минералов, который оказывает множество полезных для здоровья свойств. «Капуста капуста обладает удивительными свойствами в отношении строительства костей, снижения уровня холестерина и противораковых свойств», - говорит Коцопулос, который также является основателем корпоративной велнес-компании beVibrant. «Он также богат флавоноидами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами».

Сливочные, мечтательные авокадо высоко ценятся как полезная для сердца пища, но есть много других аппетитных причин их есть. Коцопулос объясняет: «Этот суперпродукт содержит снимающие стресс витамины B5 и B6 и обладает антивозрастным действием. защитные и увлажняющие свойства кожи, а также способность утолять голод и балансировать кровь сахар ».

Поставьте брокколи на первое место в списке продуктов, борющихся с раком. «Он обладает удивительными противораковыми свойствами, особенно в предотвращении рака яичников, груди и простаты», - говорит Коцопулос. «Кроме того, брокколи богата витамином К, способствующим укреплению костей, высоким содержанием клетчатки и помогает сбросить вес».

По словам Коцопулоса, с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, красный сладкий перец богат антиоксидантными витаминами C, A и E, которые обладают удивительными иммуностимулирующими и антивозрастными свойствами. «Они также богаты антистрессом и энергией = повышают уровень витамина B6», - добавляет эксперт по здоровью.

Вместо упакованного обработанного печенья используйте натуральные сладкие суперпродукты, чтобы утолить свою тягу к комфортной пище. «Сладкий картофель - потрясающая еда для комфорта, так как он богат сложными углеводами и снимает стресс. питательные вещества и способствуют увеличению выработки серотонина, что также улучшает ваше настроение! » Коцопулос состояния. «Они также являются продуктами с низким гликемическим индексом, которые могут контролировать уровень сахара в крови и способствовать здоровой потере веса».

Чеснок - это не только ароматный ингредиент в ваших пикантных рецептах, но и мощный суперпродукт. По словам Коцопулоса, «вонючая роза» содержит аллицин - соединение, которое снижает уровень холестерина, а также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Это еще не все: чеснок обладает природными антибиотиками, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Одно яблоко в день может отпугнуть врача, но оно также может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. «Яблоки очень богаты клетчаткой, которая помогает утолить голод и сбалансировать уровень сахара в крови», - говорит Коцопулос. Если вы не хотите терять некоторые из них, сохраните их в своем списке покупок, потому что они также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и улучшают здоровье сердца.

Получите преимущество перед началом сезона простуды и гриппа, включив в свое меню больше грибов. «Грибы - это супер-усилитель иммунной системы», - говорит Коцопулос. «Это один из немногих продуктов, содержащих витамин D, и они богаты бета-глюканами, которые являются одними из самых сильных иммуностимулирующих соединений. Кроме того, они обладают сильными противоопухолевыми свойствами и помогают регулировать лейкоциты, борющиеся с болезнями ».

Вкусный, хрустящий, вкусный миндаль может быть высококалорийным, но эти питательные ореховые камни богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, повышающие энергию и снимающие стресс витамины группы B и витамин E, который обладает антивозрастными свойствами и помогает предотвратить окислительное повреждение, в том числе морщины. Миндаль также богат клетчаткой и может помочь в похудании. «Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляли миндаль, имели более здоровую массу тела, чем те, кто воздерживался от миндаля», - добавляет Коцопулос. «Просто помните о размерах порций - вам подойдет от одной до полутора унций в день».

Если вам нужен протеин, замороженные котлеты для бургеров с высоким содержанием жира - не то, что вам нужно. Яйца, однако, являются идеальным природным белком и могут поддерживать чувство сытости на более длительные периоды времени. «Рассматривайте яйца как лучший способ похудеть, - говорит Коцопулос. «Сюда входит и желток! Половина белка находится в желтке, плюс он содержит холин, который помогает улучшить память и предотвратить ухудшение памяти, связанное с возрастом ».