Найдите прогулку
Не многие люди могут ходить везде, поэтому не придерживайтесь необоснованных стандартов ходьбы, которых просто невозможно достичь. Вместо этого выберите одно или два поручения, которые, по вашему мнению, вы можете разумно выполнить с этого момента. Будь то отправка почты на почте, встреча ребенка из школы или встреча с другом на еженедельное свидание за чашкой кофе, выберите занятие, которое вам подходит. Но очень важно, чтобы 
Как только вы выберете прогулку, вы будете придерживаться обещания, которое дали себе. Это означает, что будьте готовы дать себе необходимое время, чтобы быстро добраться пешком. Планируйте заранее, записывайте и поблагодарите себя!
Используйте любую возможность
В течение дня мы проводим бесчисленное количество времени сидя, когда могли бы гулять. Но поскольку эти моменты могут быть такими короткими, часто легко упустить возможность. Рассмотрим, например, когда вы смотрите телевизор. В среднем 30-минутное шоу состоит из 8 минут рекламы, а в среднем часовом шоу - целых 17–18 минут рекламы. И чем ты занимаешься в это время? Возможно, вы тупо смотрите на рекламу или бездумно листаете другие станции. В следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, вставайте во время рекламы и расхаживайте по коридору, а еще лучше - поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. То же правило действует и на работе. Подойдите к столу коллеги, а не пишите ему по электронной почте, и посвятите часть обеденного перерыва быстрой прогулке. С такими небольшими изменениями вы почти не заметите дополнительных усилий, но в конечном итоге они окупятся.
