Мы ходим в тренажерный зал со знаменитым тренером Симоной де ла Рю, чтобы выучить пять движений для того, чтобы привести руки в тонус, как ее клиенты из списка лучших.
Симона де ла Рю и ее партнер Ди несут ответственность для одних из самых завидных оружий Голливуда. От Нью-Йорка до Лос-Анджелеса, дамы работают с актрисами высшего класса, такими как Энн Хэтэуэй, Наоми Уоттс а также Сандра Баллок чтобы подготовить их к большим ночам, таким как Награды Академии.
И очевидно, что это окупается, о чем свидетельствует то, что Хэтэуэй продемонстрировала свои красиво подтянутые руки, держа награду за лучшую женскую роль второго плана на церемонии в этом году.
Энн ХэтэуэйПлатье на вручение премии "Оскар" в последний момент >>
Так в чем секрет? Серия легких упражнений с большим числом повторений, направленных на решение ключевых проблемных областей.
Попробуйте тренировку
Что вам понадобится
- Гири от 2 до 3 фунтов для запястий и от 2 до 3 фунтов для рук
- Небольшой мяч для стабилизации или мяч для пилатеса
Ходы
Вопросы и ответы
1. Мои кроссовки Newton. У меня есть пара любого цвета!
2. Мой iPad со всеми моими крутыми плейлистами. У каждого клиента свои, ведь у всех свои музыкальные вкусы.
3. Смена спортивной одежды, так как я так вспотеваю.
4. Мешок с миндалем, чтобы перекусить между клиентами.
5. Бутылка кокосовой воды Harvest Farm. Он лучше всего увлажняет и имеет такой вкусный вкус.
1
Достичь Оскара
С отягощениями на запястье положите мяч левой рукой на пол. Проденьте правую руку под левую и дотянитесь до бокового разгибания.
2
Измельчитель трицепса
Держите мяч для пилатеса на полу левой рукой. С весом 3 фунта поднимите правую руку до разгибания трицепса.
3
Лебединое погружение
Нося оба груза на запястьях, подумайте Черный лебедь, и поднимите / опустите руки над головой, сохраняя спину прямой.
4
Одна нога, два Оскара
Встаньте на левую ногу и поднимите правое колено. Держа гири в руках, представьте, что вы держите два Оскара, и поднимите обе руки перед собой.
5
Чудо-женщина пресса
Начните с положения планки, затем поднимите левую ногу и правую руку. Задержитесь около минуты, затем пульсируйте. Затем выполните жим на трицепс.
Повторите каждое упражнение для трех подходов по 20 повторений в подходе на каждую сторону. Симоне предлагает выполнять эти упражнения примерно три раза в неделю в дополнение к кардио. Ее любимые кардио-упражнения, которыми она занимается с клиентами, - это танцы и прыжки со скакалкой.
Несмотря на то, что она не диетолог, Симона предлагает диету, богатую белками и овощами, с легкими злаками. Смешайте немного воды, зеленого сока и иногда шоколад, и вы будете готовы к красной ковровой дорожке примерно через шесть недель!
Чтобы узнать больше о лучших индивидуальных тренировках от Симоне, которые вы можете выполнять где угодно, посетите ее веб-сайт Body By Simone TV и подпишитесь на BBS в Twitter. @bodybysimone.
Больше о здоровье и фитнесе знаменитостей
Результаты красной дорожки: диета знаменитостей и советы по фитнесу Дениз Остин
Celebody: Харлей Пастернак показывает нам свою голливудскую тренировку
Тренировка кунг-фу супермодели Жизель Бундхен
