Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, просто хотите есть более здоровую пищу или хотите научить вас семья важность здорового питания и выбора продуктов питания - лучшее, что вы можете сделать, - это съесть больше смекалка. Осознавать и осознавать, что вы едите, свои привычки в еде и «здоровые» закуски. вы думаете, что еда поможет вам на пути к потере веса, здоровому питанию и самочувствию лучше. Но если вы чувствуете себя подавленным выбором продуктов питания, противоречиями и мифами о «здоровой пище», не волнуйтесь - у нас есть все тонкости здорового питания, которые помогут вам на вашем пути к достижению ваших цели.
Когда дело доходит до того, чтобы знать рекомендуемые ежедневные порции для каждой группы пищевой пирамиды, вы умнее пятиклассника? Основы здорового питания начинаются с знания групп продуктов, размеров порций и количества порций, которые вам нужны. Без этих знаний достичь здорового питания или похудеть может быть сложно - даже невозможно.
ОСНОВЫ ПИРАМИДЫ ПИРАМИДЫ
Хотя основная пищевая пирамида не сильно изменилась с тех пор, как вы были ребенком, она эволюционировала и стала более специфичной в отношении типов еды. Пирамида также включает регулярные упражнения как компонент здорового образа жизни, поэтому простого здорового питания недостаточно, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Но не о чем беспокоиться, у нас есть все, чтобы помочь вам.
- Зерна. Продукты из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других злаков. Предлагаемые дневные порции: 6 унций
- Овощи. Любой овощ или 100-процентный овощной сок. Может быть сырым, приготовленным, свежим, замороженным, консервированным, сушеным или обезвоженным, целым, нарезанным или протертым. Предлагаемые дневные порции: 2,5 стакана
- Фрукты. Любой фрукт или 100-процентный фруктовый сок. Может быть свежим, сушеным, замороженным, консервированным, целым, нарезанным или протертым. Предлагаемые дневные порции: 2 чашки
- Молоко и другие молочные продукты. Все жидкие молочные продукты и продукты из молока. Продукты из молока, которые содержат мало кальция или совсем не содержат его, например сливочный сыр, сливки и масло, не считаются частью этой группы. Предлагаемые дневные порции: 3 чашки
- Мясо и бобы (белки). Все продукты из мяса, птицы, рыбы, фасоли, гороха, яиц, орехов и семян. Предлагаемые дневные порции: 5,5 унций
- Масла. Жиры, жидкие при комнатной температуре. Предлагаемые дневные порции: Ешьте умеренно
Один размер не подходит для всех. Чтобы получить более подробную информацию о пищевой пирамиде и составить индивидуальный план диеты на основе вашего тела, посетите mypyramid.
