Пока вы готовитесь к предстоящей зиме и праздникам, вы сталкиваетесь с более короткими и холодными днями, которые могут истощить вашу энергию. Эта нехватка энергии иногда может привести к так называемой «зимней хандре», которая может иметь дальнейшие последствия для вашего психического и физического здоровья. Вот несколько способов сразиться усталость этой зимой.
Спать
Часто отмечается, что взрослые должны спать не менее 6-8 часов в сутки, и это становится особенно важным зимой. Уже сейчас трудно оставить теплую постель для холода на улице, поэтому убедитесь, что вы достаточно выспались, чтобы у вас была энергия, чтобы противостоять холодным дням.
Принимайте дополнительные витамины
Если вы не получаете необходимое количество определенных витаминов в своем рационе, возможно, пришло время подумать о приеме дополнительных витаминов. Министерство здравоохранения Канады, например, подчеркивает важность витамина D, часто называемого «солнечным витамином», для общего поддержания здоровья костей. Помимо усиления иммунной системы, прием витаминов улучшит ваше общее состояние здоровья, что важно во время гриппа и простуд.
Выпьем
Обезвоживание приводит к утомлению, поэтому, чтобы справиться с усталостью, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы оставаться хорошо гидратированным. Другими жидкостями, которые могут учитываться при расчете потребления, могут быть травяные чаи и соки с низким содержанием сахара.
