Как вы справляетесь со стрессом, в этом году вы можете поправиться на 11 фунтов - SheKnows

instagram viewer

Наука дает нам новую причину не принимать перед употреблением пинты Ben & Jerry’s сразу после разрыва.

Вы можете чувствовать, что двигаетесь со скоростью милю в минуту, находясь в состоянии стресса, но это не значит, что ваш метаболизм работает с той же скоростью, согласно новое исследование, опубликованное в журнале "Биологическая психиатрия".

заменители яиц для выпечки
Связанная история. Выпечка без яиц возможна с этими 8 заменителями

Исследователи из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо попросили 58 женщин ответить на вопросы о стресс они прошли в предыдущий день, который включал в себя все, от проблем на работе до проблем с детьми, а затем служил обильный обед из печенья с подливкой, яиц и колбасы из индейки - колоссальные 930 калорий и 60 граммов жира в общий. После еды они измерили метаболизм, записав у женщин уровни вдыхаемого и выдыхаемого кислорода и углекислого газа, сахара в крови, холестерина, инсулина и кортизола. Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что женщины, которые сказали, что накануне подверглись стрессу, имели более высокий уровень инсулина, что замедляет способность организма сжигать жир. В результате было сожжено на 104 калории меньше, чем у женщин, которые сказали, что не испытывали стресса.

Что это значит для нас? До 11 фунтов увеличение веса в год, по мнению исследователей, потому что многие из нас обращаются к еда как утешение после некоторых из самых стрессовых или депрессивных дней. А если после стресса ваш метаболизм замедляется, а затем вы потребляете высококалорийную пищу с высоким содержанием жиров, вы, вероятно, наберете еще больше веса. Не только потому, что вы съели много калорий, а потому, что ваше тело не сжигает их так быстро.

Это исследование - еще одна причина, по которой так важно помнить, что независимо от того, какой стресс вы испытываете в своей жизни, еда не является решением. Мы часто занимаемся самолечением, употребляя после работы замороженный йогурт, слишком много кексов или жирный фаст-фуд. чизбургер - хотя мы знаем, что это не лучший способ справиться с расставаниями, плохими днями и друзьями драмы. Думаю об этом. Когда в последний раз этот кусок пиццы действительно был эффективным способом решения ваших проблем?

У всех нас есть факторы стресса, и мы редко замечаем их появление до того, как они появятся, но вы можете разработать здоровый план борьбы с ними до того, как они возникнут. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но в следующий раз, когда вы испытаете стресс, примите решение отправиться на пробежку и заставить свои эндорфины накачать кровь. Или вздремните, подзарядите свое тело и дайте ему дополнительное время на заживление. Или медитируйте, молитесь или ведите дневник, чтобы отпустить негатив и сосредоточиться на позитивных мыслях. Ваш метаболизм и организм в целом будут вам благодарны по-разному.

Больше здоровья и хорошего самочувствия

Я могу быть толстым, но я победил свое расстройство пищевого поведения
Женщина ест собачий корм в течение месяца, чтобы придать особое значение питанию
Упражнения по лепке попки, не требующие оборудования