При плотном графике приготовить еду на столе может быть сложно, и самая сложная часть может заключаться в том, чтобы точно выяснить, что приготовить. Однако небольшая организация и несколько умных стратегий могут упростить повседневную жизнь. планирование еды.
Мамы изобилуют отличными идеями по упрощению жизни. Мы поговорили с несколькими мамами с маленькими детьми, чтобы узнать, как они максимально используют свое время и питание своей семьи.
1
Используйте Интернет
Мама Бетси клянется мамами-блогерами в ее идеях по планированию еды. Многие блоги вроде смешивать и сочетать мама, есть бесплатные еженедельные планы питания для мам во всем мире. Планы питания позволяют вам просто распечатать свое меню и список покупок на неделю, не задумываясь дважды.
Недостатком блогов является то, что они менее адаптируемы, если вы хотите поменять блюда, которые вам не нравятся в плане питания. Недорогие услуги по подписке, такие как
2
Рассчитывайте на остатки
Между тем Мариса рассчитывает, что ее доска в Pinterest поможет ей составить разумный план. «Обычно я планирую 4-5 приемов пищи в неделю, чтобы не перегружать себя в магазине. Я смотрю на «Вещи, которые я сделал» в Pinterest на три приема пищи, а затем выбираю новый для четвертый. " Она знает, что ее семья никогда не доедает целое блюдо, поэтому рассчитывает на остатки еды по две ночи в день. неделя. Если ее остатки можно заморозить, она поместит их в морозильную камеру, а затем перевернет посуду, которая была заморожена в предыдущие недели, чтобы ее семья не устала есть то же самое.
3
Используйте белок с умом
«Мне всегда приходилось экономить деньги при планировании еды для моей семьи, - сказала Патрисия. «Поэтому я запекал большие партии курицы или говядины и планировал свои обеды с учетом белка на неделю». Как и многие мамы, Патрисия обнаружила, что приготовление большого количества белка упрощает планирование приема пищи, так как курица и говядина можно добавлять в запеканки, бутерброды и супы. всю неделю. После того, как вы выберете и приготовите белки на неделю, приготовление оставшейся еды станет совсем несложным.
4
Используйте подготовительный день
Если ваш график загружен в течение недели, вы можете взять выходной день, чтобы приготовить еду на предстоящую неделю. «Каждое воскресенье - мой день, чтобы нарезать овощи, сделать маринады и приготовить пакеты с едой для заморозки, которые можно будет легко использовать в мультиварке в течение недели», - сказала мама Эллисон. «Я планирую питание на всю неделю, и они готовятся в мгновение ока, когда все готово заранее».
5
Проведите инвентаризацию
Независимо от того, как вы планируете свое питание, чрезвычайно важно провести инвентаризацию своего холодильника и кладовой перед тем, как отправиться в магазин. «Я всегда проверяю, не забыла ли я о мясе или овощах, которые нужно использовать, прежде чем они испортятся», - сказала мама Синди. «Если я вижу что-то, что нужно использовать, я добавляю особое блюдо в свой план питания перед тем, как пойти в магазин».
6
Меню для начинающих
Все еще не знаете, как планировать питание для своей семьи? Посмотрите эти четыре рецепта курицы на гриле для идей о том, как использовать запеченную курицу для четырех различных питательных блюд. Добавляйте в каждый прием пищи овощи и крупы, чтобы получилось хорошо сбалансированное блюдо (и никто не осудит вас, если это замороженные овощи и быстрый коричневый рис).
Дополнительные советы по планированию еды:
Вот пошаговое руководство, чтобы подвести итоги того, что у вас уже есть, и использовать его для планирования приема пищи на неделю (или даже месяц).
Больше от Super Moms Guide
Моей 3-летней дочери не нравятся ее волосы
12 идеальных сочетаний с томатным супом Campbell’s
Любить себя любить своих детей
