ВЫБОР ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ
Пропуск завтрака - обычное дело в сегодняшнем стремительном и модном диетическом образе жизни. Однако это может привести к усталости и, в конечном итоге, к перееданиям, потому что вашему организму нужен утренний прием пищи, особенно после того, как вы не ели всю ночь. Завтрак уместно называют «самой важной едой дня», потому что он не только дает вам это топливо на весь день, но утренний прием пищи также помогает сохранять сосредоточенность и бдительность вашего ума. Так что найдите время для завтрака.
Сара Фаррелл, 19-летняя танцовщица, знает, насколько беспокойной может быть жизнь, но делает здоровый завтрак своим главным приоритетом. Она говорит: «Мне нравится есть пшеничные оладьи с бананом или яйцом-пашот, я получаю все питательные вещества из яйца без жира и масла при жарке».
Пшеничные оладьи и яйца Фаррелла дают ей достаточное количество калорий, белка и клетчатки, которые сохраняют сытость и заряд энергии на предстоящее утро. Также здоровой стратегией является сохранение в завтраке низкого содержания жиров.
Если у вас нет достаточно времени для плотного завтрака, вы можете обойтись барной стойкой. Однако читайте этикетки и выбирайте батончики для завтрака с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка и клетчатки.
