Есть закуски? Попробуйте эти самодельные закуски - каждый менее 100 калорий!
Зона искушения
Время между приемами пищи, когда у вас появляется слабое урчание в животе. Это один из самых сложных моментов, когда нужно отбиваться от высококалорийных закусок, особенно если поблизости есть печенье, чипсы или торговый автомат.
Конечно, время от времени развлекаться - это нормально, но низкокалорийные закуски, которые вы можете есть каждый день, сохранят вашу здоровую диету. Следующие ниже низкокалорийные, высокоэнергетические и вкусные закуски доставят вам удовольствие до обеда или ужина - каждая из них содержит всего 100 калорий.
21 100-калорийная закуска
 |
Нарежьте половину небольшого яблока и окуните его в 2 чайные ложки арахисового масла. Вторую половину яблока можно сохранить на потом, если вы выжмете немного лимонного сока и плотно обернете ее. |
 |
Десять миндальных орехов или кешью или 1 столовая ложка ореховой пасты (лизать прямо с ложки!) |
 |
Нарежьте небольшой авокадо пополам и съесть прямо без кожуры. |
 |
Отварить 30 грамм цельнозерновой лапши и перемешайте с 1 небольшим свежим помидором и 1/2-унцией твердого сыра. |
 |
Намазать 2 столовые ложки нежирного творога на 4 простых мини-рисовых лепешках. |
 |
Обвалять смешанные сырые овощи в 1/4 стакана обезжиренной заправки для ранчо. |
 |
Наслаждайтесь небольшой печеной картошкой посыпать 1/2 стакана сальсы и 2 столовые ложки обезжиренной сметаны. |
 |
Пятнадцать клубники погруженный в 1/4 стакана Cool Whip Lite |
 |
Жуйте 45 эдамаме, приготовленных на пару (свежие очищенные соевые бобы). |
 |
Смешайте 2 столовые ложки пюре из авокадо. с 2 столовыми ложками свежих нарезанных помидоров и выложить их в половину небольшого цельнозернового лаваша. |
 |
Нарежьте половину красного болгарского перца и обмакнуть в 3 столовые ложки хумуса. |
 |
6 унций простого обезжиренного йогурта с 1/3 стакана свежей малины. |
 |
Разбить сваренное вкрутую яйцо и намазать ломтиком тоста Мельба. |
 |
Отведайте 4 ломтика нежирной медовой ветчины завернутый в лист салата, посыпанный 2 чайными ложками медовой горчицы. |
 |
Попробуйте кусочек поджаренного хлеба с изюмом. с 1 чайной ложкой светлого сливочного масла. |
 |
Верхняя половина небольшого рогалика с 30 г копченого лосося. |
 |
Полчашки растворимого шоколадного пудинга без сахара. |
 |
Один большой стебель сельдерея с начинкой с 1 столовой ложкой арахисового масла или легкого сливочного сыра. |
 |
Смешайте 2 столовые ложки тунца в воде с 1 чайной ложкой светлого майонеза и щепоткой лукового порошка. |
 |
10 мармеладов |
 |
Попробуйте 5нежирное шоколадное печенье безе. |
Примечание:
Самое важное - это измерить ингредиенты, которые вы употребляете, потому что даже несколько лишних унций могут добавить калорий в течение нескольких дней.
Связанное видео
Идеи быстрых, полезных и легких перекусов
Шеф-повар Celebrity Natural Foods Бетенни Франкель научит вас, как быстро и легко приготовить здоровые закуски.
Статьи по Теме
Чтобы узнать больше о низкокалорийных перекусах, перейдите по этим ссылкам:
- Проверка реальности на 10 калорий
- Советы по перекусыванию и фитнесу для занятого образа жизни
- Выбор более здоровой пищи для каждого приема пищи в течение дня
