Напугай в саду
Проведя час или около того несколько раз в неделю в саду, делая такие вещи, как копание, сгребание, прополка и посадка, ваше тело получит достаточную тренировку, чтобы конкурировать с серьезным занятием в тренажерном зале. Садоводство не только задействует различные мышцы за счет сгибания, растяжки и сопротивления, но и намного удобнее, чем поход в тренажерный зал, и более уединенно. Более того, садоводство дает вам дополнительную пользу для здоровья благодаря естественному воздействию витамина D. Проводя несколько часов в неделю на свежем воздухе в саду, вы скоро почувствуете себя свежим, энергичным и здоровым.
Пешая экскурсия по вашему городу
Ходьба - один из самых простых способов оставаться в форме и быть здоровым, но если мысль о том, чтобы пройти несколько кругов вокруг квартала, утомляет вас до слез, попробуйте пешеходную экскурсию по вашему местному центральному деловому району. Возможно, вам уже кажется, что вы знаете все тонкости города, который называете своим домом, но города постоянно развиваются и меняются. Проведя некоторое время, блуждая по этим менее известным районам центральной части города, вы обнаружите хозяина новых интересных мест, где можно поесть, выпить и сделать покупки, и вы даже не поймете, что тренировались, пока так!
Выведите эллиптический тренажер на улицу
Если бег не для вас, но вам нравится тренироваться на свежем воздухе, эллиптический велотренажер может стать вашим выбором. Это что-то среднее между велосипедом и эллиптическим тренажером, и, по словам создателей ElliptiGO, гаджет имитирует бег на улице. «В отличие от застрявшего на месте тренажера, чтобы стоять, нужно задействовать основные мышцы. Кроме того, вы получаете пользу для психического и физического здоровья от упражнений на свежем воздухе, такие как повышение энергии и ощущение большего бодрости, чем если бы вы пробегали эллиптические мили в тренажерном зале », - говорят они.
Приготовься, сидя
Иногда все, что вам нужно для хорошей тренировки, - это стул и ваше воображение. Такие занятия, как Zumba Sentao или «Chair Zumba», включают популярные фитнес-движения Zumba и музыку с режимами тренировок на стуле, ориентированными на ваше ядро и сердечно-сосудистую систему. Даже не выходя из дома, вы можете выполнять всевозможные упражнения, такие как скручивания пресса и прыжки со звездой, из положения сидя. Тренировки на стуле также отлично подходят для вашей осанки.
