На кухне здоровой женщины - SheKnows

Если вы думаете, что пришло время отремонтировать содержимое вашей кухни, обменяйте часть того, что не помогает вам оставаться здоровым, на некоторые предметы, которые не помогают. На кухне каждой здоровой женщины есть несколько вещей, которыми стоит запастись снова и снова.

Связанная история. Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и с чего начать

Быстрая подсказка: Если вы обнаружите, что у вас мало времени на приготовление пищи, нарежьте овощи, которые вам понадобятся на неделю, и храните их в контейнерах в холодильнике. Таким образом, вы сможете просто взять то, из чего будете готовить, и приступить к приготовлению здоровой еды.

Здоровая женщина обращает внимание на внешние проходы, когда она направляется в продуктовый магазин, те, которые содержат свежие продукты и цельные продукты. Чем больше свежих фруктов и овощей вы купите, тем здоровее будет ваша еда, что давно поняли здоровые женщины. Конечно, их нужно мыть и нарезать, чтобы использовать, но отдача огромна, когда дело доходит до того, чтобы дать своему телу то, что ему нужно. Сосредоточьтесь на зелени, такой как капуста и шпинат, ультра-красочных продуктах, таких как свекла, сладкий картофель, морковь, красный и желтый перец, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста, цитрусовые и ягоды.

Если вы заказываете пиццу три раза в неделю или предпочитаете замороженные блюда (какими бы низкокалорийными они ни были), здоровая женщина готовит еду. А поскольку не у каждой здоровой женщины есть масса свободного времени, ей необходимо иметь под рукой предметы, которые можно использовать для быстрого приготовления пищи. Это означает, что убедитесь, что в ваших шкафах есть полезные для здоровья продукты, которые вы можете сложить вместе в крайнем случае. К ним относятся следующие:

• Консервированная фасоль
• Нарезанные консервированные помидоры
• Киноа и кускус
• Кокосовое молоко и паста карри для южноазиатских или индийских блюд
• Сырые орехи и семена для заправки салатов или пасты
• Ароматные ореховые масла и уксусы для заправки салатов или приправ
• Каперсы на все, от пиццы до салата
• Каламата оливки

Что может быть полезнее мощного смузи или суперсока с полезными для вас ингредиентами? Немного, поэтому наличие блендера или соковыжималки под рукой может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья. И смузи, и соки - отличная возможность получить больше необходимых питательных веществ в вашу жизнь. Откажитесь от негабаритных рогаликов или кексов; вместо этого приготовьте вкусный и полезный смузи из таких ингредиентов, как замороженные ягоды, обезжиренный йогурт, миндальное масло, бананы, семена чиа, семена конопли и порошок льна. Увеличьте потребление фруктов и овощей с помощью соков, содержащих листовую зелень, яблоки, свеклу, ананас, цитрусовые, яблоки, огурцы и морковь.

Не нужно полагаться на жиры для придания вкуса - этот трюк знает каждая здоровая женщина. Вместо обработанных, предварительно расфасованных соусов, наполните свою кухню свежей зеленью, лимонами и лаймами, чесноком, различными уксусы, ароматные масла и другие приправы, не содержащие жира, но способствующие созданию удовлетворительного еда.

На кухне здоровой женщины не будет закусок, не приносящих какой-либо питательной ценности. Это означает отсутствие закусок, упакованного печенья, батончиков мюсли или пакетов с чипсами. Здоровая женщина изо всех сил старается перекусить полезными продуктами. Конечно, они тоже могут быть вкусными, но закуски не должны быть без питательных веществ. Чем лучше перекусить? Выбирайте продукты, которые имеют приятный вкус, удовлетворяют пристрастие и предлагают вам серьезные полезные свойства. Наш выбор включает:

• Спаржа или брокколи на пару
• Брокколи с хумусом
• Ломтики яблока или палочки сельдерея, покрытые полностью натуральной ореховой пастой
• Нежирный йогурт с замороженной малиной, семенами конопли и сырыми грецкими орехами
• Киноа, заправленная лимонным соком и смешанная с нарезанными кубиками сырыми овощами
• Творог с кленовым сиропом, черникой и семенами чиа

Больше советов по здоровому питанию

Советы по здоровому питанию с ограниченным бюджетом
Орехи: 7 орехов, которые нужно добавить в свой рацион
10 обедов, способствующих метаболизму