В связи с ростом числа случаев детского ожирения, диабета и рака важно приучать детей к здоровому образу жизни на раннем этапе.
Повышение уровня активности детей
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка, - это побудить его к занятиям, не связанным с компьютером или телевизором. Для начала следуйте этим советам, чтобы помочь своим детям оставаться активными.
1. Поговорите о ценности физической активности. Это поможет вашим детям осознать важность упражнений для их здоровья и их влияние на их здоровье.
2. Установите ограничения на электронное время. Установите правила, определяющие количество часов, в течение которых ваш ребенок может смотреть телевизор или играть на компьютере. И вынесите телевизор или компьютер из его спальни. (Бонус: вы можете легче отслеживать использование.)
3. Сделайте активность частью своего распорядка. Начните гулять после ужина или назначьте свидания по выходным в обязательном порядке.
4. Подавать пример. Дети поступают так, как видят дети. Сделав упражнения семейным делом, вы поможете своим детям сделать это привычкой. Вовлеките семью в командный вид спорта. Тренируйте спортивную команду вашего ребенка. Найдите время, чтобы пробежаться, а затем вернитесь и поговорите о том, как это было весело.
5. Сделайте это весело. Есть так много интересных способов стать активными. Катание на сноуборде, роликовых коньках, уроки танцев, бросание мяча для софтбола по парку… Возможности безграничны. Развлечение физической активности заставит вашего ребенка принять участие.
Улучшение питания
При нашем напряженном образе жизни трудно сделать выбор здорового питания приоритетом. Еще сложнее научить наших детей правильному питанию. Вот несколько простых советов, которые помогут детям развить привычки здорового питания:
1. Начни рано. Как только ваш ребенок сможет есть твердую пищу, начните предлагать ему фрукты и овощи.
2. Позвольте своим детям выбирать. Предложите детям варианты в продуктовом магазине. Позвольте им выбрать новые продукты, чтобы попробовать, или полезные закуски, чтобы перекусить. Имея некоторый контроль над тем, что они едят, они будут чувствовать себя более заинтересованными в том, что кладут себе в рот.
3. Проявите творческий подход. Если ваш ребенок отказывается есть фрукты или овощи, найдите хитрые способы включить их в еду. Десятки кулинарных книг теперь предлагают готовые блюда, удобные для детей.
4. Сделайте это приятным. Вовлекайте детей на кухню. Дайте им специи, чтобы добавить их в соусы. Спросите их, какие овощи они хотели бы добавить в блюдо. Планируйте удобные для детей блюда, которые они могут приготовить самостоятельно.
5. Обезьяна видит обезьяна делает. Как и в случае с физической активностью, вы должны показывать своим детям, как правильно питаться. Следовательно, вы должны сделать своим приоритетом здоровые перекусы и питание.
