Когда вы состоите в отношениях, вы чаще всего пытаетесь сделать все возможное, чтобы они оставались относительно здоровыми и счастливыми. И, конечно же, если вы не являетесь полным мазохистом, вы никогда не сделаете ничего, чтобы сознательно саботировать это. Но на удивление легко впасть в плохие привычки, которые могут медленно высасывать жизнь из ваших отношений - и со временем они могут накапливаться. “Отношения обычно заканчиваются не одним большим делом, а множеством мелочей, которые медленно истекают кровью », - говорит лицензированный клинический психолог д-р. Рамани Дурвасула, автор Мне остаться или идти?
Поскольку мелкие проблемы не кажутся такими важными, как большие проблемы, легко отпустить их, пока они не превратятся в нечто токсичное, которое кажется слишком большим, чтобы его можно было изменить. «В некотором смысле вредные привычки ослабляют основу отношений, заставляя людей чувствовать себя более уязвимыми, менее уязвимыми. вложены, более полны неуверенности в себе и с большей вероятностью сдадутся или менее способны сотрудничать в стрессовой ситуации », - Дурвасула говорит.
Мы все иногда ошибаемся, но чтобы не испортить ваши отношения непреднамеренно или не впасть в привычки, которые сделают больше вреда, чем пользы - важно держать эти маленькие вредные привычки в поле зрения и делать все возможное, чтобы не превращать их в регулярные вещь.
Все время на телефоне
Конечно, иногда рабочие вещи не могут дождаться, но регулярно их приклеивают к телефону или проверяют, когда вы разговариваете со своим S.O. посылает подсознательное сообщение, что они не ваши приоритет. «Это может помочь либо быть рядом со своим партнером, либо дать ему понять, что вы можете поговорить, даже когда не разговариваете по телефону», - говорит лицензированный свадьба и семейный терапевт Дэвид Клоу, владелец Консультационный центр Skylight в Чикаго. «Разделение вашего внимания часто приводит к тому, что другой человек чувствует себя забытым и менее ценным».
Вместо этого найдите время, чтобы как можно больше отвлечься, когда вы вместе, даже если это ненадолго. И если вы имеют Чтобы позвонить или ответить на сообщение во время качественного совместного общения, обязательно скажите что-то вроде: «Я должен принять это, но время, проведенное вместе, действительно важно для меня. Пожалуйста, дайте мне пару минут, и тогда мое внимание будет полностью сосредоточено на вас ".
Публичные шутки над партнером
Вы знаете о неуверенности своего СО, и вы двое можете даже посмеяться над ними наедине. Но делать это публично - это совсем другая история, говорит Дурвасула, даже если это сформулировано как шутка. Вашему партнеру может показаться забавным, когда вы говорите, что его новая стрижка заставляет его выглядеть менее привлекательно. крутая версия Конана О’Брайена, им, вероятно, будет больно, когда вы скажете это перед своим друзья.
Ведение счета даже в голове
Очевидно, вы знаете свою историю как супружескую пару, и вы оба неизбежно совершали какие-то поступки, которые ставили друг друга в тупик. Но так важно заняться этим моментом, а затем отпусти ситуацию - иначе это сделает вас обоих несчастными. «Подсчет того, что делает каждый, может вызвать мелочность и негодование», - говорит Клоу. «Вместо того, чтобы обращать внимание на оценку, это может помочь взглянуть на ситуацию более подробно и увидеть, что со временем взаимные уступки могут уравновеситься».
Если вы обнаружите, что злитесь, что ваш S.O. требуется вечность, чтобы написать вам в течение рабочего дня, что, кажется, Это может стать привычкой в последнее время, это может помочь напомнить себе о своих собственных привычках писать текстовые сообщения, когда вы в последний раз были перегружены работой. То же самое верно, когда вам кажется, что вы всегда позволяете им выбирать ресторан, в который вы идете, или вы должны опорожнять посудомоечную машину - вероятно, было время, когда они делали то же самое для вас. «Возможно, вы дадите больше на этой неделе, в месяце или даже в году», - говорит Клоу. «Тем не менее, если вы проследите общий ход отношений, вы, вероятно, обнаружите, что в конечном итоге все довольно ровно и сбалансировано».
Пассивно-агрессивный
Вы знаете, что это плохо. Практически все на планете знают, что это плохо, но это все равно часто случается. «Это убийца отношений», - говорит Дурвасула. «Это отражает косвенное общение и, как правило, изрядное количество несчастья и проблем с самооценкой и неуверенностью в себе. прошлое пассивно-агрессивного человека ». По сути, из-за этого вы не выглядите хорошо, а только рассердите вашего партнера. Когда вы обнаруживаете, что впадаете в пассивную агрессию (такое случается), постарайтесь уделить минутку и подумать о том, что вы на самом деле хочу сказать, даже если он открывается о чем-то, о чем вы боялись говорить, или о разочарованиях, которым вы позволяли гноиться. Если вы сделаете это вместо того, чтобы прибегать к язвительности или сарказму, вы продвинетесь намного дальше, чем вы думаете.
Начало драк из-за текста
Текстовые сообщения оставляют много возможностей для интерпретации, и когда вы начинаете спор из-за текста, вы просто спрашиваете о дополнительных проблемах. «Сражение с помощью текста - это установка для беспорядка - все смайлы в мире не могут заменить тепло в вашем глаза, улыбка или серьезность при разговоре с партнером о чем-то расстраивающем или расстраивающем », - Дурвасула говорит. Если у вас возникла проблема и вам нужно ее обсудить, попросите их сэкономить время и поговорить с ними один на один позже. И если действительно не может ждать, позвоните им - это не идеально, но слышать голоса друг друга все равно лучше, чем текст.
Критикуя свою семью
Хотя вы, вероятно, не стали бы ругать маму вашего партнера на ровном месте, могут возникнуть семейные проблемы. «Если они поднимут этот вопрос, вы можете подкрепить их мнение, если вы согласны, но не попадитесь в ловушку, которая может снова укусить вас», - говорит Дурвасула. Вместо этого постарайтесь проявить дипломатичность и помните, как бы вы себя чувствовали, если бы они сказали то же самое о вашей семье.
Если у вас есть серьезные проблемы с поведением их семьи - будь то то, как они относятся к вашему партнеру или к вам, - обратитесь к своему СО. мягко и используя я-утверждения, чтобы они не чувствовали себя атакованными. В конце концов, кровные узы - одни из самых сильных, поэтому, даже если ваш партнер обычно супер уравновешен, он или она могут занять оборонительную позицию, если почувствуют, что их семья подвергается нападению. Сообщите любимому человеку, что вы просто хотели поделиться своими впечатлениями от его поведения, приведя конкретные примеры, и, скорее всего, они будут более восприимчивы к обратной связи.
Вы не проявляете регулярных проявлений любви
Акты любви - те милые мелочи, которые вы делаете для своего S.O. - важны для того, чтобы позволить вашему партнер знает, что они важны для вас, и что вы теперь так же увлечены ими, как и во время медового месяца фаза. Это могут быть более важные дела, например, пригласить их на неожиданный ужин, или небольшие жесты, например, приготовление кофе по утрам, когда они обычно это делают. Не существует формулы, как часто вы должны это делать, но вы обязательно должны пытаться проявлять любовь каждый день. «Это действительно подчеркивает важнейшую проблему осознанности в отношениях», - говорит Дурвасула. «Если вы внимательны, вы будете каждый день заниматься любовью, не задумываясь об этом». Но если вы не можете вспомнить в прошлый раз, когда вы сделали что-то из любви к своему партнеру, вы захотите начать наверстывать упущенное как можно скорее (или если вы не хотеть Чтобы совершить эти акты любви, пора спросить себя, почему).
Версия этой истории была опубликована в июле 2017 года.
Для пар немного игр может быть отличным способом сохранить здоровые отношения:
