Большинство из нас стараются выжидать утро и успевать работать вовремя. Редкие люди действительно получают удовольствие от раннего утра. Но даже полуночники знают, что эти часы драгоценны. Раскройте потенциал утра!
Начните утро с яркого дня!
Большинство из нас стараются выжидать утро и успевать работать вовремя. Редкие люди действительно получают удовольствие от раннего утра. Но даже полуночники знают, что эти часы драгоценны. Раскройте потенциал утра!
Тем не менее, тихое и полное возможностей утро дает возможность начать весь ваш выходной день мирно и энергично (или, по крайней мере, не в полном изумлении). Вот как можно за четыре шага превратиться из совы в жаворонка.
Измени свое отношение
Что, если, когда ваш будильник сработает, вместо того, чтобы бросать на него смертельный взгляд, вы действительно почувствуете себя действительно удачливым? Быть готовым и способным взять на себя трудный день - это благословение, и такое отношение - верный способ двигаться вперед. Пришло ваше время встать раньше всего остального мира, если вы этого хотите. Если вы пытаетесь обмануть свой мозг, заставляя его думать, что вы взволнованы, увидев, что мигание в 6:30 утра кажется нереальным, напишите небольшой список утренних дел накануне вечером, чтобы направить вас в правильном направлении. Вы будете прекрасно себя чувствовать, если будете использовать это время максимально эффективно, а дополнительная продуктивность и сосредоточенность могут вызвать привыкание.
Покажи свои биологические часы, кто в доме хозяин
К сожалению, невозможно обойти тот факт, что, если вы плохо спите, вы проснетесь с чувством дерьма. Вы должны хорошо выспаться, чтобы просыпаться с ощущением накачки. Постепенно ложитесь спать раньше. Думаете, вы сможете убрать сено на 5–10 минут раньше в день? Потому что примерно через неделю вы будете спать на час раньше. Постарайтесь ограничить сверх-позднюю ночь по выходным; это просто портит твои часы. Все дело в том, чтобы формировать распорядки и вовлекаться в них. Помогите себе, ограничив кофеин и экранное время по вечерам. Искусственное освещение может влиять на химические вещества мозга, способствующие сну, поэтому откройте книгу или журнал или расслабьтесь в ванне.
Получите мотивацию
Убедитесь, что у вас есть какие-то мелкие мотивы, чтобы выманить вас из постели (вкусный чай на кухне, ранний урок йоги, который вы хотите посетить) и побольше, иметь в виду всеобъемлющие цели, чтобы зажечь это стремление (цель - быть полностью сосредоточенной на работе и полна идей, чтобы получить следующее повышение или продвинуться вперед в захватывающем проект). Подготовьте ящик с инструментами для мотивации - маленьким и большим - сделает процесс вставания раньше и максимально облегчить его. Это могло бы сделать его более приятным. Скоро вы будете покорять мир по утрам.
Весна - идеальное время для постановки целей. Смотрите наши указатели для постановки целей на новый сезон >>
Просто сделай это
В конце концов, никто не может заставить вас встать с постели в разумный час, кроме вас самих. Имейте в виду, что эти несколько минут между нажатием кнопки «отложить» и фактическим выходом из постели - самые худшие. Через несколько минут после того, как вы встанете и начнете двигаться, вы почувствуете себя совершенно нормально. Если вы действительно хотите избавиться от этих нескольких ужасных моментов, вам нужно посвятить себя новому распорядку. Скажите другу, чтобы он проверил вас, если вы действительно хотите привлечь к себе внимание. Составьте список причин, по которым вы хотите лучше использовать свое утро (чтобы максимально использовать это лаконичное утреннее внимание, чтобы захватите личные цели, зависящие от времени, или просто потратите больше «времени на себя»), и разместите их у себя в спальне, или в своем расписании, или журнал. Будьте усердными и целеустремленными!
Подробнее по утрам
Пятиминутная растяжка для пробуждения всего тела
Руководство по подготовке к утру для ленивых девушек
Проснись и сияй без кофеина
