Вы действительно любите свою лучшую подругу. Но она вся в хорошей форме, а вы все… ну, нет. Каждый раз, когда вы тренируетесь вместе, она справляется лучше, чем инструктор, в то время как вы гипервентилируете в позе эмбриона. Как бы вы ни хотели с ней заниматься, у вас начинаются воспоминания посттравматического стрессового расстройства на уроках физкультуры в начальной школе.
Так что же делать девушке не в форме? Не волнуйтесь: выравнивание игрового поля не должно быть таким сложным, как втискивание в колготки для йоги. Вот и 411.
1
Во-первых, ваша лучшая подруга не может не замечать, что она потрясающая.
Все друзья, которые у меня когда-либо были, более активны, чем я. (Даже моя кошка больше двигается.) Я всегда был ботаником, пытающимся оставаться дома на перемене, чтобы я мог организовать флеш-карточки моего учителя и избежать всех неприятных упражнений, которые происходили на улице. А если серьезно, разве не было бы хорошо быть так же взволновано своим здоровьем, как и ваши спортивные друзья?
«Рассматривайте это как то, к чему нужно стремиться: фитнес - это образ жизни и личное путешествие», - говорит Джеймс Брюэр, тренер в Превосходить физическую культуру. «Пусть ваши друзья воодушевляют и вдохновляют вас продолжать работать над достижением ваших личных целей в фитнесе, но не забывайте идти в своем собственном темпе».
2
Сосредоточьтесь на общении, а не на упражнениях
Одна из главных причин, по которой упражнения с друзьями более успешны, чем упражнения в одиночку, - это то, насколько мотивирует моральная поддержка. Как говорится, сила в числах. Он держит скуку в страхе и превращает ее в связывающий опыт.
«Не бойтесь; у каждого есть отправная точка », - говорит Марианна Бирибин, тренер Exceed Physical Culture. «Думайте об этом как о веселой прогулке с другом и начните с этого». К тому времени, когда вы закончите ловить обсудив детали своего дня, вы закончите тренировку, даже не осознавая этого.
3
Встретиться посередине
Когда просто наблюдая фитнес-распорядок вашей лучшей подруги заставляет вас вздремнуть, посмотреть, есть ли у вас способ еще потренироваться вместе, но встретиться в посередине: тренировка, которая вам подходит, скорее всего, будет для нее скучной, в то время как уровень, на котором она находится, отправит вас в чрезвычайную ситуацию. комната. Например, вы можете присоединиться к ней во время ее разминки, пока не почувствуете себя достаточно подготовленным, чтобы вывести свои отношения с упражнениями на новый уровень.
4
Добавить в свой антураж
Знаете ли вы кого-нибудь из общих друзей, для которых занятия спортом так же сложны, как и вам? Если да, узнайте, не будет ли она заинтересована в том, чтобы присоединиться к вашей бригаде. Таким образом, когда ваши сверхспособные друзья захотят вывести свои тренировки на новый уровень, а вы уже израсходованы, у вас будет с кем выпить зеленого чая.
5
Придерживайтесь последовательности
Даже если вы плохо выполняете упражнения, при повышении выносливости ваше внимание должно быть сосредоточено в первую очередь на постоянстве: построении привычка тренировок на регулярной основе. Таким образом, в те выходные, когда вы чувствуете, что сдерживаете своих друзей, вы можете гордиться тем, что, по крайней мере, появляетесь и прилагаете честные усилия. В конце концов, нужно с чего-то начинать.
«Напрягайте себя, но будьте осторожны», - говорит Габриэль Бланко, тренер Exceed Physical Culture. «Знайте свои пределы и упорно работайте, чтобы их преодолеть. Не бойтесь идти в ногу со своими друзьями, но не бойтесь выкручиваться, когда вам нужно ».
Дополнительные советы по упражнениям
5 Советы по упражнениям для женщин, которые не умеют заниматься спортом
Потрясающие видео с упражнениями для тренировок дома
Как изменить свой образ мыслей о тренировках
