Я пытался понравиться упражнение. Я пробовала бегать трусцой, йога, езда на велосипеде, плавание, Curves, тренажерный зал, домашние видео, тренировки с друзьями, тренировки под музыку, длительные прогулки и случайные упражнения для пресса. Я ненавидел их всех.
Но теперь все изменилось. В этом году я начал понимать, что борюсь с тревогой. Я искал терапевтов и врачей, отказался от кофе и алкоголя, но мое беспокойство все еще сохранялось. В июне мой друг купил мне Groupon в местную студию йоги. В студии использовались такие слова, как «интегративная терапия» и «исцеление разума и тела».
«Я думал, тебе это понравится», - сказал мне мой друг. И, конечно же, эта студия заставила меня заняться движением тела. С тех пор я регулярно удивляюсь тому бреду, который накопил в моей голове по поводу упражнений.
Вот лишь несколько мифов, в которые я слишком долго верил:
1. Есть разница между мной и «людьми, которые занимаются спортом».
Нет ничего, кроме того, что они регулярно и намеренно двигают своим телом. Не знаю, подходят ли они больше меня. Не знаю, склонны ли они к этому от природы. Не знаю, нравится им это, ненавидят или безразлично. Все, что я знаю, это то, что они надевают спортивную одежду (по желанию, но ее легче заметить) и двигаются.
Более: Лучшая тренировка, когда вы "слишком заняты", чтобы заниматься спортом
2. Тяжелое дыхание означает, что вы не в форме
Я подумал, что мне должно быть стыдно, когда я начал тяжело дышать - это было явным признаком моей неактивности. Но тяжелое дыхание - это просто ваше тело, доставляющее кислород вашим мышцам. Суперспособные люди тяжело дышат, когда поднимаются по лестнице или поднимаются в горы.
3. Я должен «подтолкнуть себя»
Ходьба - это упражнение. Плавание - это упражнение. Пьяные танцы на свадьбе - это упражнение. Мне разрешено веселиться. А когда мне не нравилось двигаться, это происходило из-за того, что я пытался придерживаться какого-то выдуманного стандарта относительно того, как далеко я должен зайти, как сильно мне нужно было толкать и когда мне разрешили сделать перерыв. Правила поддельные. Вашим внутренним тренером не обязательно должна быть Джиллиан Майклс.
4. Я должен идти в ногу со всеми
В марте 2015 года у меня появилась возможность отправиться в поход к водопаду Хавасу, 10-мильный поход (в одну сторону) с рюкзаком более 30 фунтов. Я не был физически подготовлен - почти не ходил пешком и вёл довольно малоподвижный образ жизни. Я все равно пошел. Это было сложно. На выходе я почти заплатил, чтобы вылететь на вертолете. Вместо этого мне потребовалось на несколько часов больше, чем всем остальным, чтобы вернуться на вершину. Но я сделал это. (И это все еще было упражнением.)
Я могу быть самым медленным бегуном на беговой дорожке, самым неаккуратным пловцом, наименее изящным йогом. Неважно. Важно то, что двигаться приятно.
5. Люди окончательно «подходят» или «непригодны»
Есть заядлые туристы, которые не могут пробежать милю без остановки. Есть активные йоги, которым сложно совершить 5-мильный поход. Есть штангисты, которые не могут коснуться пальцами ног. Вместо того, чтобы судить свое тело за то, что оно может и не может делать, мне нужно было начать интересоваться им и работать с тем, где я находился.
6. Все или ничего
Пять минут йоги по утрам все еще заставляют мое тело чувствовать себя более расслабленным, чем если бы я вообще его не шевелил. То, что я не могу втиснуться в 90-минутное занятие, не означает, что делать что-либо бесполезно. Что-то лучше, чем ничего.
Более: 7-минутная тренировка, которую можно выполнять без какого-либо оборудования
7. Упражнение, которое мне нравится, недостаточно хорошее
Я много слышал о том, что «йога - это не совсем упражнения», или «ходьбы недостаточно», или «о, это не совсем дневная прогулка. если вы не проехали Х миль ». Но правда в том, что мне, возможно, никогда не удастся сделать боковую планку, и я все еще могу быть активным йог. Вы можете совершить 1-мильную прогулку по пустыне и при этом оставаться туристом. Не верьте, когда люди говорят, что то, что вы делаете, незаконно. Они только заявляют о своей неуверенности. Это твое тело. Двигаться это весело. Наслаждайся этим.
8. Упражнения для похудения
Я не похудела. Я согласен с этим. Для меня упражнения - один из самых быстрых способов справиться с тревогой, почувствовать себя хорошо или получить «настоящий момент». В целом я просто Чувствовать лучше. Этих вещей достаточно. Я не просто плавающий мозг (хотя иногда я чувствую себя таковым) - то, как я себя чувствую, имеет такое же отношение к моему телу, как и мой мозг.
9. Мне нужно подождать, пока я буду в хорошей форме, чтобы пробовать что-то новое
Зумба? Скалолазание? Практически никто не занимается новыми физическими упражнениями, готовыми на 100% довести их до конца. Борьба - это часть опыта, и это нормально, если пять минут тряски задницей перед «Uptown Funk» утомляют вас. Делайте все, что в ваших силах, и будьте счастливы, появившись.
Честно говоря, я не уверен, что этот список убедил бы меня уйти и переехать год назад. Я не уверен, что что-нибудь могло случиться. Но снова найти радость в движении было прекрасным подарком, и я надеюсь, что вы тоже найдете способ получить его.
Более: 7 способов сосредоточиться на фитнес в новом году
