Негативное мышление невозможно развеять. Образ мышления - это все. То, как вы думаете о чем-то, определяет, будете ли вы это делать - и насколько хорошо вы это сделаете. Это, безусловно, правда для занятий спортом и здорового питания. Если вы встаете каждый день и думаете: «Это тяжело», «Я не хочу» или «Уф, я просто не могу съесть еще один салат!» маловероятно, что вы будете придерживаться установленного для себя распорядка.
Сколько раз вы ставили новую цель, но терпели неудачу? Вы планируете начать работу в понедельник утром, а в выходные выйдете на фермерский рынок, чтобы запастись всем необходимым.
Здесь разыгрывается пара сценариев:
- Вы нажимаете "отложить" и говорите: "Я слишком устал, пойду позже". Дин! Первый удар по вашей честности и вашей вере в себя.
- Вы встаете, все время жалуетесь и стонете, но в конце концов приходите на тренировку. Первые 20 минут вы ненавидите себя и всех, кто находится рядом, но затем начинают действовать эндорфины, и вы очень гордитесь собой.
Теперь предположим, что случился первый сценарий. Честность по отношению к себе - лучшее, что мы можем сделать для себя. Каждый раз, когда мы «терпим поражение», мы наносим еще один удар по нашей самооценке, потому что мы что-то себе обещали, а потом не сделали. В течение дня вы опускаетесь на себя и думаете: «Почему я не могу это сделать?» Плохая новость ты не получишь это вместе, по крайней мере, до тех пор, пока продолжаются эти негативные разговоры. Вы не верите в себя, и ваши шансы на успех намного ниже.
Теперь предположим, что случился второй сценарий. Ты накачан. У вас была отличная тренировка, поэтому вы весь день едите здоровую пищу. Вы прекрасно себя чувствуете и стремитесь к более здоровому образу жизни. В этом сценарии вы настроены позитивно и сосредоточены на том, что вы делал выполнить. Вы сделали то, что обещали себе, так что ваша целостность не нарушена. Вы сосредоточены на совершенствовании и на том, как хорошо вы себя чувствуете - и вы хотите сохранить это чувство!
Выйди из спирали негатива
Образ мышления - это все. Когда мы сосредоточены на том, что мы неудачники, как мы не можем, как мы никогда не справимся с этим, тогда мы никогда этого не сделаем.
Если у вас был день, подобный Сценарию №1, а у кого нет? - лучший вариант для восстановления после этого - сосредоточиться на том, чтобы пойти в спортзал позже. Пересмотрите свои планы на утренний спортзал. Возможно, вы не жаворонок, и вам лучше запланировать тренировки в обеденное время или после работы. Может быть, вам нужно немного больше стимулов, например, нанять личного тренера или тренера по мотивации, пока вы не освоитесь с повседневными делами.
Иногда вам просто нужно время, чтобы сформировать привычку, и вам нужно все наладить, чтобы помочь вам на этом пути. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы облажались и никогда не сбросите вес, сосредоточьтесь на том, что буду работать на вас. Настройте себя на успех, выбрав график, который подходит вашему образу жизни и личности, наймите тренера, если вам нужен стимул, чтобы появиться, и сосредоточьтесь на создании позитивного разговора с самим собой.
Человеческая природа - сосредотачиваться на своих недостатках или предполагаемых недостатках. Мы можем быть очень строги к себе, и это вызывает спираль негатива, делая новые цели практически невозможными перед лицом нашей собственной критики. Я учу своих клиентов делать три основных вещи, чтобы помочь им преодолеть негативное мышление, укрепить их веру в себя, чтобы они могут преодолеть борьбу с выпуклостью и сделать упражнения и здоровое питание частью своей повседневной жизни - и любить Это!
Вы можете получить такие же результаты. Следуйте этим трюкам, и вы приблизитесь к своей цели, даже не подозревая об этом!
3 способа достичь ваших целей по снижению веса
-
Практикуйте позитивный разговор с самим собой.
Напишите список замечательных вещей, которые вы есть, делаете и имеете. Сосредоточьтесь на них каждый раз, когда ловите себя на критике. Это может быть сложно вначале, когда вы только начинаете пытаться сосредоточиться на позитиве. Если вы застряли, обратитесь к друзьям и родственникам и попросите их рассказать, как они вас описали. Запишите их и держите под рукой! -
Сделайте целостность самый для тебя важная вещь.
Часто мы проявляем порядочность сначала к незнакомцам, затем к друзьям и семье и, наконец, к себе. Переверни это! Будьте честны в первую очередь для себя, что означает выполнение того, что вы обещали себе, когда вы сказали, что сделаете это. Как только вы начнете делать себя и свои цели приоритетом, это станет легче сделать. Не считайте это эгоистичным. Вы обнаружите, что вам еще больше понравится помогать людям, если вы в первую очередь позаботитесь о себе, вместо того, чтобы делать что-то для людей из чувства долга за счет собственного здоровья и целей. -
Составьте график и придерживайтесь его.
Сделайте тренировку самым важным в вашем календаре. Запланируйте это и не меняйте его, если только это не срочно. Когда у нас есть последовательность, мы набираем обороты. Когда мы набираем обороты, мы получаем результаты, азарт и новый образ жизни!
Сосредоточение внимания на этих трех вещах сломает ваше негативное мышление, поможет сформировать новые привычки и даст вам позитивный способ думать о других сферах своей жизни, что еще больше повлияет на вас положительно!