Фу, грипп сезон худший. Особенно, если вас окружают сопляки, микробы, взломщики, которым все равно, кого они заражают. Это заставляет вас хотеть ходить в костюме хазмат до весны - вы знаете, как раз вовремя, чтобы ваша аллергия началась.
При этом есть простые способы перехитрить вирус гриппа. Бонус: если вы включите их в свой распорядок круглый год, когда придет время вытащить все стопы, у вас не будет производиться впечатление невротика.
1. Часто мойте руки.
Фотография: hxdbzxy / iStock / 360 / Getty images
Помимо перерыва после посещения туалета, тщательно и часто мойте руки перед едой, после того, как вы вышли. работы, были в людном месте и особенно после того, как были рядом с кем-то, кто рубил их тух выключенный. Вспеньте и потрите ладони между пальцами и тыльной стороной ладони не менее 20 секунд. (Примечание: носите увлажняющий крем для рук везде, куда бы вы ни пошли! Сухая кожа - это сопротивление.)
2. Не прикасайтесь к своему лицу.
Фото: Джейсон ЛаВерис / Автор / FilmMagic / Getty images
Если вы думаете, что заразились гриппом и не можете сразу вымыть руки, просто не прикасайтесь к лицу и не грызите ногти, чтобы снизить вероятность заболевания. Обычно микробы попадают в ваш организм через глаза, нос или рот. стол к раковине в ванной будет неодобрительно, избегать контакта рук к лицу - следующий лучший вариант вещь.
3. Чихайте в другом месте.
Фото: amnarj2006 / iStock / 360 / Getty images.
Когда вам нужно кашлять или чихать, старайтесь делать это в сгибе локтя, а не в руках. Это еще один способ предотвратить распространение микробов, не мыть руки каждые 35 секунд.
4. Держите свою рабочую станцию в чистоте.
Фотография: Fuse / Getty images
Держите дезинфицирующие салфетки на столе и периодически протирайте стол и офисные аксессуары, к которым вы больше всего прикасаетесь, например телефон, клавиатуру и ручки. Если вы обедаете за своим рабочим столом, используйте его как напоминание о том, что нужно быстро убраться перед началом второй половины дня.
5. Увлажняйте воздух.
Фото: yocamon / iStock / 360 / Getty images.
Сохранение влажности воздуха предотвратит раздражение неприятного запаха сухого воздуха в горле, легких и носовых проходах (независимо от того, подхватили ли вы грипп или нет). Плюс, слово на улице Горячий воздух может быть токсичным для вирусов гриппа, из-за чего капли, содержащие вирус, сжимаются и дольше плавают в воздухе. При увлажнении воздуха капли могут оставаться тяжелыми и быстрее падать на пол.
6. Выспаться.
Фото: vgajic / Vetta / Getty images
Когда вы изматываете из-за того, что не получаете достаточного количества Z, вы подвергаете свое тело риску - недостаточный отдых равняется нехватке ресурсов, чтобы сдержать грипп. Стремитесь к обычным семи-девяти часам, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме - и, в свою очередь, вас самих.
7. Ешьте больше фруктов и овощей.
Фото: Бетси Ван дер Меер / Digital Vision / Getty images.
Употребление большего количества свежих фруктов и овощей поможет поддержать вашу иммунную систему и является одним из лучших профилактических средств. меры во время сезона гриппа (если вы не любитель кашля, чихания, лихорадки и этого мучительного чувства паршивость).
8. Купите новый кошелек.
Фото: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images.
На этот раз я серьезно. Наши кошельки кишат микробами (и они не выглядят так мило, как в рекламе) до такой степени, что вы можете снова заражаться каждый раз, когда дотрагиваетесь до них. Зимой не используйте тканевый кошелек и используйте кошелек из винила или кожи - то, что легче протереть, когда вам нужно.
Дополнительные советы по здоровью
6 шагов, чтобы уберечь свой дом от микробов в этот сезон гриппа
Сезон простуды и гриппа в цифрах
Советы по профилактике гриппа без прививок
