Впервые отправиться в университет и жить самостоятельно - это очень интересно. Но в то время как у вас может возникнуть соблазн съесть всевозможную нездоровую пищу и все время валяться на диване (то есть все, что ваши родители нахмурился) сначала вам может понравиться - пока вы не заметите, что ваши нездоровые привычки настигают вас в виде веса прирост.
Когда вы впервые живете самостоятельно, составляете свое собственное расписание и отвечаете за то, что вы едите, легко попасть в ловушку, когда вы плохо питаетесь и не получаете достаточного количества упражнений. Да, мы говорим о страшном первокурснике 15 лет. Плохой образ жизни может быстро привести к тому, что ваша одежда станет неудобно уютной, и вы даже можете обнаружить, что вам нужно инвестировать в одежду большего размера.
Теперь, если вы едите только пиццу и рамен, вы, вероятно, уже знаете, что вам нужно перейти на более сбалансированную диету. Но вот некоторые другие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы не набрать 15 фунтов.
Сделайте фитнес частью своей социальной жизни
Не тусуйся в пабе кампуса. «Общайтесь с помощью упражнений!» говорит Сэмми Кеннеди, основатель Booty Camp Fitness. «Отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей - это принять участие в развлекательных мероприятиях! Присоединяйтесь к танцевальному классу, фитнес-классу, беговой группе или спортивной команде, чтобы оставаться активным и получать от этого массу удовольствия ».
Не пей калории
Хотя вы стремитесь включить в свой рацион больше овощей и меньше жирной пищи, не забывайте следить за тем, как вы употребляете алкоголь. «Основным источником 15-го первого курса часто является общественная жизнь!» - говорит Кеннеди, что, как мы все знаем, часто включает в себя употребление алкоголя. «Но имейте в виду, что вы не только потребляете избыток пустых калорий по выходным, но и действие алкоголя также замедляет ваш метаболизм и сокращает количество потребляемых калорий. драгоценного времени в течение дня, которое вы можете потратить на знакомство со своими новыми друзьями! » Она предлагает ограничить употребление алкоголя парой напитков каждый. неделя.
Найдите способы стать активными
Вам сложно заниматься спортом? Кеннеди отмечает, что упражнения, как было доказано, увеличивают мощность мозга и умственную осведомленность, поэтому занятия фитнесом могут помочь вам добиться успеха в учебе (а все мы, в конце концов, хотим получить более высокие оценки)! «Итак, запланируйте ежедневные тренировки, чтобы преуспеть во всех сферах своей жизни - какой студент не хочет, чтобы домашнее задание выполнялось быстрее, чтобы развлечься?» она говорит.
И, конечно же, вы захотите найти занятие, которое вам понравится; Таким образом, упражнения не будут утомительны. «Если тренировки кажутся такими же сложными, как дипломная работа, вы не собираетесь этого делать!» - говорит Кеннеди. «Найдите то, что вам понравится, будь то учебный лагерь, высокоинтенсивные интервальные тренировки, требующие меньше времени, йога, танцы или спорт. Ключ к тому, чтобы избежать увеличения веса и оставаться в форме - это действительно жаждать тренировки, потому что это так весело! " она говорит.
Подробнее о физических упражнениях и здоровье
Правильный выбор времени для упражнений: как упражнения влияют на сон
Можно ли заниматься фастфудом?
Лучшие тренировки с низким уровнем воздействия
