Во время праздников многие из нас не обращают внимания на осторожность. Вы можете слишком много выпить, съесть много непослушной еды или лишить себя драгоценного сна из-за удовольствия, которое вам доставляет удовольствие - все это может вызвать у вас ужасное самочувствие.
Чтобы почувствовать себя лучше, нужно немного времени и немного усилий. Вот как справиться с тремя типичными условиями, с которыми вы можете столкнуться.
Когда у тебя похмелье
Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, поэтому вам следует сосредоточиться на питье большого количества воды для регидратации. Если вам кажется, что вы не можете нормально поесть (возможно, вас немного тошнит и вы не можете сдерживаться), попробуйте смузи. Смешайте один с фруктами (включая банан, хороший источник калия), чтобы пополнить ваше тело натуральным сахаром и антиоксидантами. Если вам удается правильно питаться, хорошим выбором будет еда, богатая питательными веществами и богатая овощами (для пополнения запасов витаминов и минералов). Включите яйца, если можете - цистеин в них поможет расщепить побочные продукты, вырабатываемые вашей печенью из-за употребления алкоголя.
Когда у тебя расстройство желудка
Прием пищи за богатой тяжелой пищей может со временем вызвать раздражение желудка. Хотя вы можете свернуться клубочком в постели, попробуйте встать и поваляться. Вы можете почувствовать себя лучше, например, после прогулки, так как вставание и ходьба помогут облегчить некоторый дискомфорт. Занимайтесь йогой, медитацией или любыми другими способами снятия стресса. Когда вы избавитесь от стресса, вы почувствуете себя более комфортно, а это поможет облегчить расстройство желудка. Как и при похмелье, пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс, в некоторой степени поможет. Дайте желудку передохнуть, ешьте более легкие блюда, пока не почувствуете себя лучше.
Когда вы устали от недостатка сна
Вы сжигаете полуночное масло, перескакивая с одной вечеринки на другую, и начинаете ощущать его действие. Вы раздражительны, быстро огрызаетесь на людей, просто устали и чувствуете, что можете заснуть в любой момент. Прежде чем станет хуже, найдите время, чтобы выспаться. Помогите себе получить необходимый отдых, отказавшись от кофеина (или, по крайней мере, постарайтесь не есть его во второй половине дня). Оставьте свой мобильный телефон, книгу и пульт от телевизора вне досягаемости, чтобы ваша спальня превратилась в убежище для сна. Если вы не привыкли рано ложиться спать и ворочаетесь, не заставляйте себя лежать. Вставайте и возвращайтесь примерно через полчаса и попробуйте снова заснуть. Надеюсь, ты скоро будешь дремать, а не считать овец.
Больше способов отдохнуть и восстановиться
Естественные способы вылечить похмелье
5 простых способов улучшить цикл сна
Избавление от бессонницы
