Если вас когда-либо обгонял кто-то со странным маленьким символом М-образной формы, вытатуированным на его или ее голени или на футболке с надписью «Ironman Finisher», вы, возможно, задавались вопросом, что нужно, чтобы заработать такой титул за сам. Мы расскажем вам, что такое Ironman и как им стать.
Что влечет за собой гонка?
Гонка представляет собой сочетание плавания, езды на велосипеде и бега, как в обычном триатлоне. Но в отличие от более коротких триатлонов, которые вы или ваш друг, возможно, пробовали, дистанции значительно больше. Заплыв 3,8 км, проехав 180 км на велосипеде и пробег 42,2 км, это действительно вызов на всю жизнь. И для любого, кто здесь посчитал, отрезок бега на самом деле равен дистанции марафон - после нескольких часов плавания и езды на велосипеде! Гонка начинается в 7 утра, и у вас есть время до полуночи, чтобы закончить ее. Профессионалы придут к восьми или девяти часам работы, но многим потребуется до 17 часов, чтобы выполнить свою работу. И, к сожалению, некоторые не финишируют из-за травмы, истощения или просто неспособности уложиться в отрезок времени по пути.
Где сделать один
По мере того как гонки Ironman становятся все более популярными, во всем мире появляется все больше возможностей. Если вам нравится путешествовать, вы можете улететь во Францию, Австралию или во многие другие веселые и экзотические места, чтобы добиться желаемого. Или, если вы предпочитаете держаться поближе к дому, обратите внимание на совершенно новый Ironman Mont Tremblant. Когда он состоялся впервые в этом году, он был встречен восторженными отзывами. Кевин Макфол, который завершил свою первую гонку там в августе, описал ее как «прекрасные виды, хорошо структурированную трассу и множество поощрение волонтеров и зрителей, разбросанных повсюду ». Десятки гонок также проводятся по всей территории Соединенных Штатов, если вы не против быстрого путешествие на юг. Кроме того, вы найдете множество гонок на дистанцию Ironman, которые предлагают вам те же самые впечатления от гонки, но проводятся другими компаниями и, следовательно, не могут использовать название Ironman. Возможно, они не выпускаются под брендом Ironman, но, тем не менее, они определенно заставят вас почувствовать себя супергероем. Взносы на участие в этих гонках, как правило, ниже, поэтому, если вас больше мотивирует задача, чем название, их, безусловно, стоит рассмотреть.
Что самое сложное в тренировках?
Сильви Дансеро, тренер канадской учебной группы NRGPT, объясняет, что многим новым атлетам Ironman сложно достичь хорошего баланса в тренировках. Она поясняет, что хорошо составленный график - это тот, который позволит вам прогрессировать и стать лучше в каждом из них. из трех видов спорта без перетренированности, из-за которых вы можете заболеть, переутомиться или получить травму во время гонки день. Желание добиться успеха - это естественно, но помните, что это не спринт, это даже не марафон - это три марафоны. Если вы новичок в гонках на сверхдистанцию, одно из решений - нанять хорошего тренера с большим опытом в этой области. Тренер поможет составить план, который соответствует вашим потребностям и гарантирует, что вы будете в наилучшей форме, когда наступит важный день. Если тренер не входит в ваш бюджет, Дансеро советует новым спортсменам искать информацию из надежных опубликованных источников, чтобы они могли принимать обоснованные решения о том, как подходить к тренировкам. Она также призывает спортсменов реалистично относиться к своему графику жизни и ограничениям при планировании тренировок, поскольку триатлон на сверхдальние дистанции, несомненно, требует больших затрат времени.
Что самое сложное в день гонки?
Хотя, несомненно, есть о чем подумать в день соревнований, Дансеро объясняет, что существует «четвертая дисциплина», которая даже более важна, чем подготовка к плаванию, велосипеду и бегу. И эта четвертая дисциплина - это питание. Она объясняет, что «без надлежащей заправки даже самый физически подготовленный спортсмен может поползти или даже остановиться в день соревнований». Дансеро рекомендует, чтобы спортсмен оптимальная стратегия питания для гонщиков должна быть тщательно разработана и отработана на протяжении всей тренировки в месяцы, предшествующие гонке, а затем придерживаться дня гонки. прибывает. И это одна спортсменка и тренер, совет которой вы обязательно захотите последовать - она выиграла в своей возрастной группе и заняла четвертое место в общем зачете на Ironman Canada 2005!
Что нужно учитывать
Очевидно, что Ironman - это не обычная гонка на 5 км. Многим людям требуется до года, чтобы тренироваться и привести свое тело в отличную форму. Кроме того, поскольку регистрация на каждую гонку открывается примерно за год до ее проведения и заполняется почти сразу, вам нужно заранее решить, готовы ли вы взять на себя обязательство. Еще один аспект, который следует учитывать, - это бюджет. Мало того, что регистрация будет стоить вам более 600 долларов, но и надлежащее оборудование, проезд и проживание добавят к общей стоимости. Так что подходить легкомысленно, конечно же, непросто. Но как только вы думаете, что физически и морально готовы взять на себя обязательство, сделайте все возможное!
Подробнее о гонках
Как подготовиться к первой гонке
3 совета по проведению целевой гонки
Лучшие марафоны Канады
