Есть еще много чего ароматерапия чем сладкие запахи и горящие благовония. Древняя практика может принести пользу вашему здоровье и благополучие такими способами, о которых вы даже не думали.
Практика использования эфирные масла как лаванда, эвкалипт и жасмин, помогают во всем, от уменьшения тошноты и снятия стресса и боли в мышцах до восстановления баланса в нашем эмоциональном состоянии. У него древние корни, но он продолжает привлекать людей, которые хотят использовать естественные альтернативы своему здоровью.
Но для новичка, который бесцельно гуляет по магазину здорового питания, глядя на ряды масел (были там, сделали это), ароматерапия также может пугать. Трудно понять, с чего начать или даже как использовать масла для достижения наилучших результатов. И что именно, является в любом случае, масло-носитель?
Более: 6 причин, по которым эфирные масла могут серьезно навредить вам
Во-первых, основы эфирных масел: «Эфирные масла - это концентрированные экстракты растений, цветов и трав, содержащие питательные вещества, ферменты, минералы и антисептические свойства », - говорит Мишель Орнштейн, лицензированный ароматерапевт и основатель Enessa. Забота о коже. «При нанесении на кожу в разбавленном виде эфирные масла всасываются в кровоток и помогают организму выводить токсины и загрязнения».
Кэри Кастер - ботаник, лицензированный массажист, сертифицированный клинический ароматерапевт и основатель 21 капля эфирного масла - описывает ароматерапию как науку об использовании эфирных масел, «чтобы помочь сбалансировать эмоциональное, физическое и психическое здоровье человека путем ингаляции или местного применения».
Более: 10 эфирных масел и их использование
Причина, по которой мы все переворачиваем масло, на самом деле возникла из-за известной ошибки. После взрыва в своей лаборатории химик Рене-Морис Гаттефоссе потянулся за ближайшим маслом, чтобы успокоить его кожу. К счастью для него, он выбрал масло лаванды, и результат произвел на него сильное впечатление: его ожоговые раны зажили так хорошо, что он начал исследовать эфирные масла, а остальное стало историей. Термин «ароматерапия» был придуман в 1928 году, и с тех пор масла используются - даже для лечения раненых солдат во время Второй мировой войны, - говорит Деметрия Кларк, автор и директор Школа трав Heart of Herbs.
Нанесение масла непосредственно на кожу, как это сделал Gattefossé несколько десятилетий назад, - не единственный способ получить его преимущества и не всегда рекомендуется, особенно когда вы имеете дело с сильнодействующим маслом, которое может вызывать реакции, если не смешано с маслом-носителем (подробнее об этом в второй). «Вы можете использовать эфирные масла в диффузорах, на ватных шариках, компрессах, спреях для помещений, соли для ванн, массажные масла, кремы для лица - у них много применений и применений», - говорит Кларк.
Более:Это самый простой способ сделать диффузор для ароматического масла своими руками.
Чтобы предотвратить возможную кожную реакцию, Орнштейн рекомендует разбавлять все эфирные масла, даже нежное масло лаванды, «маслом-носителем», таким как миндальное, авокадо, подсолнечное или сложным эфиром, таким как жожоба. «Отношение носителя к эфирному маслу полностью зависит от конкретного масла или синергии используемых эфирных масел, а также от желаемого результата, который должен быть достигнут», - говорит она. Поскольку каждое масло имеет свою индивидуальность, имеет смысл провести небольшое расследование в отношении конкретного масла, которое вы планируете использовать, чтобы определить, сколько масла-носителя вам следует использовать.
А вот и самое интересное: что на самом деле делают некоторые из самых популярных эфирных масел, используемых сегодня, для вашего здоровья и благополучия? Вот более подробный обзор шести широко используемых масел и их преимуществ.
Лаванда (Lavandula angustifolia) - Как обнаружил Гаттефоссе, эфирное масло лаванды может лечить ожоги, порезы, царапины, укусы насекомых и даже солнечные ожоги. Но его лечебные свойства выходят далеко за рамки его местного применения. Также известно, что он помогает создать спокойную, расслабляющую атмосферу (особенно при использовании с диффузором), способствует лучшему сну и даже успокаивает суетливых новорожденных. «Лаванда считается одним из самых безопасных эфирных масел на рынке», - говорит Кларк. «Некоторые источники говорят, что можно использовать эфирное масло лаванды в чистом виде или без разбавления; однако, чтобы предотвратить реакции, я рекомендую всегда разбавлять эфирное масло лаванды. Чувствительность может возникнуть внезапно или после длительного использования, и смешивание лаванды с маслом-носителем может помочь предотвратить это ».
Нероли (Citrus aurantium) - По словам Кларка, нероли традиционно использовался для лечения депрессии, стресса и других типов эмоциональных расстройств. Также говорят, что он помогает бороться с тонкими линиями, морщинами и даже растяжками.
Мята перечная (Mentha x piperita) - Есть веская причина, по которой некоторые люди советуют вам есть леденцы с перечной мятой, когда вас тошнит. - Это масло можно положить в носовой платок и понюхать, чтобы облегчить кислый желудок, - говорит Кларк. Его другие преимущества включают помощь в борьбе с усталостью, кожными высыпаниями, болями в мышцах, а также для охлаждения и облегчения боли при ветряной оспе, укусах насекомых, чесотке и опоясывающем лишае. А если вы хотите избавить свою одежду от нежелательных запахов, Кларк предлагает добавить в белье несколько капель мяты перечной, смешанной с лавандой.
Чайное дерево (Melaleuca alternifolia) - Чайное дерево - чрезвычайно популярное эфирное масло, потому что оно имеет очень много применений. «Его можно использовать для лечения кандиды, ветряной оспы, простуды, герпеса, порезов и царапин, гриппа, головных болей, укусов насекомых и зуда», - сказал Кларк. По ее словам, это масло хорошо изучено, и исследования показали, что оно эффективно при лечении прыщей и даже при спортивной стопе. Всегда разбавляйте масло чайного дерева маслом-носителем, потому что при прямом нанесении оно может вызвать чувствительность кожи.
Иланг-иланг (Cananga odorata) - Если вы испытываете гормональные перепады настроения, связанные с предменструальным синдромом или менопаузой, не ищите ничего, кроме эфирного масла иланг-иланга, которое расслабит вас и поможет сбалансировать эмоции. «В смеси с диффузором это эфирное масло может помочь при чувствах тоски, беспокойства и раздражительности», - говорит Кларк. «Он также эффективен против депрессии, он содержится во многих смесях антидепрессантов».
Масло семян моркови - Орнштейн говорит, что это одно из ее любимых эфирных масел для антивозрастной кожи, потому что оно богато антиоксидантами, что делает его идеальным для использования в увлажняющих кремах для лица, которые защитят вашу кожу от воздействия солнца и среда. «Благодаря тому, что он содержит большое количество каротиноидов, он обладает способностью омолаживать кожу», - говорит Орнштейн. «Кроме того, масло семян моркови содержит витамин E и витамин C, которые действуют как синергетический эффект, помогая оживить тусклую кожу и стимулировать рост новых клеток. Он также используется для лечения экземы, дерматита, псориаза и способствует восстановлению кожи ».
