Тренажерный зал может быть неприятным занятием, когда вы просто хотите окунуться в свой мир, но навязчивые люди, громкая музыка или другие отвлекающие факторы продолжают мешать. Мы поделимся некоторыми советами и рекомендациями о том, как сделать тренировки индивидуальными.
Снизить уровень шума
Многие люди предпочитают тренироваться под свою музыку, но это может быть сложно в тренажерных залах, где звучат их саундтреки на большой громкости. Выбирая тренажер для тренировки, взгляните на стены и потолок и обратите внимание на динамики. Выберите кардио-устройство как можно дальше от ревущей звуковой системы. Если этот метод не работает, купите наушники более высокого качества, которые позволят вам отключиться от шума тренажерного зала и наслаждаться собственной музыкой или любимым развлечением.
Найдите уединенное место
Большинство тренажерных залов большие, а это значит, что всегда есть место, где меньше используется, чем в других. В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, посмотрите вокруг и найдите, где людей меньше. Это может быть комната для занятий йогой или уголок секции спин-байков. В каждом спортзале есть более тихая зона; просто нужно его найти!
Отключи это
У каждого свой стиль тренировки; к сожалению, одни стили могут быть более разрушительными, чем другие. Если вы находите чей-то режим тренировок неприятным или громким, сосредоточьтесь на другом. Если возможно, делайте упражнения лицом в другую сторону или выберите точку на стене и сосредоточьтесь на ней. Делайте все необходимое, чтобы вернуть внимание к себе и тому, что вы делаете, вместо того, чтобы отвлекаться на других.
Измените вещи
Хотя у вас есть полное право заниматься фитнесом именно так, как вы считаете нужным, иногда не помешает воспользоваться возможностью попробовать что-то новое. Если вы находите одно место в тренажерном зале отвлекающим или разочаровывающим, попробуйте тренажер в более тихом месте или поэкспериментируйте с другой последовательностью тренировок. Встряхивание полезно как для тела, так и для разума, поэтому в следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, взбодритесь!
Дыши сквозь это
Дыхание - невероятно полезный инструмент, помогающий вашему телу и разуму сосредоточиться на поставленной задаче. Будь то люди, музыка или что-то еще, что сводит вас с ума, найдите минутку, чтобы вздохнуть. Вдохните как можно медленнее и глубже через нос и выдохните через рот. Это не только поможет переориентировать ваш разум, но и даст вашим мышцам кислород, который им нужен, чтобы помочь вам во время тренировки.
больше советов по тренировкам
Найдите подходящий маршрут для бега
5 идей упражнений для празднования лета
Как подготовиться к первой гонке
