Как нация, мы любим хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - мы одержимы этим. И хотя мы любим тратить деньги на погоню за красотой и совершенством, вы можете быть удивлены, обнаружив что мы можем выглядеть великолепно, чувствовать себя потрясающе и бросить вызов процессу старения с помощью того, что у нас уже есть в холодильник.
Вкусно и восхитительно в любом возрасте
Как нация, мы любим хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть - мы одержимы этим. И хотя мы любим тратить свои деньги на погоню за красотой и совершенством, вы можете быть удивлены, обнаружив что мы можем выглядеть великолепно, чувствовать себя потрясающе и бросить вызов процессу старения с помощью того, что у нас уже есть в холодильник.
Согласно Комиссия по ценным бумагам и инвестициям Австралии, мы как нация тратим более 8 миллиардов долларов в год на косметические товары. Но, возможно, пора отказаться от кремов и лосьонов. Веганский тренер по здоровью и танцовщица латиноамериканской музыки Донна Вайлд делится своими любимыми рецептами, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Донна была вегетарианкой в течение 20 лет и веганом в течение девяти лет, и она уверена, что свежие фрукты и листовые зеленые овощи сохраняют молодой и сияющий вид.
«Если он будет живым, пока вы его едите, он оживит ваш разум и тело и создаст молодой и сияющий вид», - говорит 31-летняя Донна.
«Вы - то, что вы едите, поэтому ешьте свежие фрукты, кожа должна быть плотной и упругой, как кожура банана».
Наслаждаясь здоровым образом жизни большую часть своей жизни и росла в Байрон-Бей в Новом Южном Уэльсе, Донна призывает своих клиентов помнить о трех вещах: о сне, воде и свежих органических продуктах.
Свежие, экологически чистые продукты
«Я мог бы целый день говорить о том, почему это важно. Каждая клетка вашего тела питается сахаром, углеводы превращаются в сахара в организме для получения энергии, поэтому нам нужны углеводы или сахар », - объясняет Донна. «Мозг, в частности, полагается на сахар. Вы когда-нибудь задумывались, почему вам так хочется сладких продуктов, когда вы делаете учебу или усердно работаете за компьютером? Ваш мозг использует сахар, который в нем есть, и хотел бы еще. Вот почему я люблю углеводы, в частности, углеводы из фруктов. Лучшие источники - бананы, манго и финики ».
И как можно каждый день включать свежие органические продукты в свой рацион? В блоге Донны есть множество рецептов, которые отлично подходят для хорошего здоровья и сияющей кожи.
Смузи из дикого банана
На 1 порцию
Ингредиенты:
- 3 банана
- 1 большая горсть молодого шпината
- 1 большая горсть козьего салата
- Вода желаемой текстуры (обычно 1-2 стакана)
Направления:
- Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.
- «Этот рецепт удивительно вкусный и освежающий», - говорит Донна. «Вам больше никогда не понадобится кофе, если вы начнете свой день с этого! Детям не нужен кофе, а вы попросили рецепт молодости, это молодость в стакане ».
Сырая веганская лазанья
Ингредиенты:
- 5 больших кабачков
- 900 грамм помидоров черри
- Горсть итальянской петрушки
- Горсть кинзы
- Горсть рукколы
- Горсть шпината
- 1/4 стакана кедровых орехов
- 1 чашка вяленых помидоров, без масла
- 1/2 авокадо
Направления:
- С помощью картофелечистки нарежьте цуккини тонкими длинными полосками.
- В кухонном комбайне смешайте кинзу, петрушку и шпинат.
- На сковороду или тарелку положите первый слой кусочков цуккини и распределите сверху смесь шпината.
- Также добавьте листья рукколы или шпината между слоями смеси кабачков и шпината.
- Смешайте вяленые помидоры и авокадо, чтобы приготовить маринад или соус.
- При необходимости процедите эту смесь, чтобы она стала менее водянистой.
- Добавьте слой этого к вашей лазаньи, а затем еще один слой кабачков.
- Теперь, чтобы приготовить «сырный соус», смешайте один большой кабачок с кедровыми орехами.
- Добавьте это сверху лазаньи, а затем еще один слой кабачков.
- Нарежьте помидоры черри и распределите их сверху.
- Накройте помидоры черри еще одним слоем цукини и плотно прижмите, чтобы все слои плотно уплотнились.
Пудинг с чиа на завтрак
Ингредиенты:
- 1/4 стакана семян чиа
- 1 чашка сушеного кокоса
- 2 стакана воды
- 4 финика, замоченных в воде
- Морская соль
- Экстракт ванили
Направления:
- Добавьте в блендер сушеный кокос и воду и хорошо перемешайте.
- Замочите семена чиа в одной чашке кокосовой смеси и взбейте.
- Смешайте 1/2 стакана кокосовой смеси с финиками, солью и ванильным экстрактом и отложите вторую половину стакана кокосовой смеси.
- Для подачи взбейте все вместе и перелейте в миску. Добавьте свои любимые ягоды и наслаждайтесь.
Продукты, которые заставят вас сиять
- Авокадо - авокадо, богатый витамином А, помогает восстановить кожу, удаляя из организма омертвевшие клетки.
- Семена чиа - эти семена являются отличным источником клетчатки, а хорошая пищеварительная система означает хорошую кожу.
- Кинза - эта восхитительная трава является естественным очищающим средством и обязательно избавит ваше тело от всех вредных токсинов, которые вы носите с собой.
- Кедровые орешки - кедровые орехи с высоким содержанием витамина Е могут помочь сохранить прекрасную кожу и улучшить обмен веществ.
- Воды - все мы знаем, что вода поможет нам выглядеть молодо и сиять, поэтому вместо того, чтобы пить кофе утром, начните день с пары стаканов воды.
И у Донны есть доказательства того, что листовая зелень и свежие продукты помогут вам не только выглядеть молодо, но и вести себя молодо.
«Одна из моих учениц танцев адаптировалась к образу жизни, которому я учу в возрасте 70 с лишним лет, после двух сердечных приступов», - сказала Донна.
"Ей сейчас 77 лет, она занимается серфингом и танцы. Ее врачи думают, что это чудо. Она говорит им, что это растения.
Более
Чтобы вдохновиться тем, как жить хорошо и сохранять молодой и яркий вид, зайдите в блог Донны Уайлд. Она также ведет трехмесячные программы Wild Bodies, если вы ищете постоянную поддержку и вдохновение.
Больше вдохновения для здоровья и фитнеса
5 лучших оздоровительных курортов в Новом Южном Уэльсе
Советы по улучшению здоровья сердца
Получить приложение: приложения, которые помогут вам со здоровьем и фитнесом
