«По состоянию на ноябрь 2013 года я ни разу не пробегал более трех миль подряд. Выросшая танцовщицей, я часто говорила людям, что ненавижу бегать.
т
• Но после просмотра прошлогоднего марафона в Нью-Йорке я решил, что устал говорить людям, что я не бегун. На следующий день я зарегистрировался для участия в апрельском полумарафоне 2014 года (13,1 мили) в Обществе лейкемии и лимфомы. Мои отец и брат пережили рак, поэтому я знала, что бег по делу, которое повлияло на мою семью, будет отличной мотивацией.
• Подготовка к моему первому полумарафону, особенно зимой, была очень сложной. Тем не менее, одно из преимуществ бега - это возможность постоянно достигать новых целей. Каждый день - это шанс пробежать больше или быстрее, чем накануне. После того, как я пересек финишную черту моей первой гонки в Вашингтоне, округ Колумбия, я обнаружил, что достижение стольких мелких целей на пути возродило мою уверенность в себе. С тех пор я пробежал еще один полумарафон в Сан-Франциско и собираюсь пробежать свой первый полный марафон в Disney World. Я также зарегистрирован еще как минимум на две гонки 2015 года.
• Для меня бег стал стилем жизни. Уверенность в себе, которую я приобрел во время гонок, отразилась на моей карьере, отношениях и других сферах жизни. Даже когда я только что закончил тренировочный забег на 18 миль в поту, я чувствую себя сильным, способным и красивым. Однако я не обязательно думаю, что бег является ключом к этому чувству. Я думаю, что это больше связано с постановкой большой цели и последовательными тренировками для ее достижения. Присоединяйтесь к очной футбольной команде, катайтесь на велосипеде по штату, пройдите Tough Mudder. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
Сделайте это официально
t Для начала выберите гонку, событие или мероприятие и официально зарегистрируйтесь для участия в нем. Это даст вам дату, к которой нужно стремиться. Это особенно мотивирует выбрать пункт назначения и отправиться в путешествие по своей цели.
Наймите друга
• Когда вместе с вами тренируется друг, вы несете большую ответственность. Это также может сделать опыт вдвойне веселее. Вскоре вы обнаружите, что обмениваете счастливые часы для группы на командные тренировки.
Инвестируйте в снаряжение
t Покупка подходящего снаряжения, будь то новая обувь или велосипед, не только стимулирует начать, но и безопаснее для вас. Вы предотвратите травмы, получив профессиональную помощь в выборе снаряжения.
Празднуйте маленькие победы
• Если вы сосредоточитесь только на своей конечной цели, тренировочный процесс будет казаться долгим. Ставьте себе еженедельные мини-цели, которых нужно достигать по пути. Это напомнит вам о ваших успехах.
• Независимо от цели, тренировка для ее достижения придаст вам уверенности. Нет ничего прекраснее, чем стремиться к физическому достижению и владеть им. В конце концов, вы получите больше, чем медаль, и будете готовы поставить планку еще выше. Поздравляю с наступающим Новым годом!
т Раскрытие информации: этот пост является частью платного сотрудничества между SheKnows и Nature’s Bounty®. Все мнения мои собственные.
т Изображение: Q говорит / Flickr
