Не всегда легко заставить ваших детей придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Если вы замечаете, что ваш ребенок бунтует каждый раз, когда вы предлагаете фрукт вместо чипсов или крекеров, возможно, вам придется изменить свой план игры. Уловка добавления большего количества фруктов в рацион вашего ребенка заключается в том, чтобы сделать их потребление привлекательным и легким. Попробуйте эти четыре забавных фруктовых решения, чтобы добавить больше фруктов в рацион вашего ребенка.
Играйте с едой
Возьмите пример с блинных и украсьте ресторан своего ребенка утренний обед с фруктами. Этот совет работает практически с любым продуктом завтрака: украсьте блины и вафли свежими ягодами и йогурт, тосты с арахисовым маслом и ломтиками банана и овсяные хлопья со свежими или сушеными яблоками, персиками и изюм. Если ваш ребенок - начинающий художник, просто разрежьте фрукт и позвольте ему развлечься, создавая свое собственное украшение. Просто убедитесь, что она знает, что, если она решит положить фрукт на тарелку, она тоже должна положить его в рот. Вы будете удивлены ее новому интересу к фруктам!
Заморозьте свои активы
Дети любят замороженное мороженое, и нет необходимости тратить лишние деньги на купленный в магазине сорт, если вы можете приготовить свои собственные фруктовые блюда. Просто налейте 100 процентов любимого напитка вашего ребенка фруктовый сок в форму или лоток для кубиков льда, установите в центр палочки для мороженого или зубочистки и заморозьте. Когда ваш ребенок жаждет чего-нибудь сладкого, просто вытащите для него замороженный леденец.
Для немного более творческого замороженные фрукты всплывает, попробуйте следующее:
- Смешайте целые бананы с ягодами и 100-процентным фруктовым соком перед тем, как вылить смесь в формы; в результате получится восхитительно фруктовый коктейль.
- Разрежьте разрезанные пополам бананы палочками для мороженого. Окуните каждый банан в начинку для мороженого, например, в карамельный или шоколадный соус, затем обваляйте банан в толченых орехах или кокосовой стружке. Положите банановую банку на вощеную бумагу перед тем, как положить ее в морозильную камеру. Через несколько часов ваши дети получат вкусное фруктовое угощение!
Удовлетворите монстра из печенья
Подавая дыню, ананас или другие мясистые фрукты, попробуйте нарезать фрукт на ломтики толщиной в четверть или полдюйма по длине. Разложите фруктовые дольки плашмя, а затем позвольте вашему ребенку вырезать из форм для печенья забавные формы из фруктов. Переложите печенье на тарелку ребенка, а затем позвольте ему добавить нежирные взбитые сливки в качестве глазури.
Предлагайте простые варианты
Если вы действительно хотите сделать фрукты доступными для вашего ребенка, создайте в своем холодильнике ящик для закусок или полку, из которой он будет знать, что ему разрешено есть. Поместите коробки с изюмом или одноразовые пакеты с ломтиками яблока, апельсиновыми дольками, половинками орехов и сушеной клюквы и любыми другими фруктами, подходящими для детей, в зону для перекусов. Каждый раз, когда ваш ребенок просит перекус, позвольте ему взять один-единственный предмет из зоны для перекуса. Он почувствует себя сильным, потому что ему нужно решить, что ему есть, и вы почувствуете себя хорошо, зная, что он ест порцию фруктов.
больше о детях и фруктах
Веселые рецепты фруктов для ваших детей
10 хитростей, которые заставят детей есть больше фруктов и овощей
Как приучить детей есть более здоровую пищу
