Как следует из названия, эмоциональная анорексия включает чувство голода, но вместо еды это отрицание эмоциональных и духовных потребностей и желаний. Звучит знакомо? Узнайте больше об этом удивительно распространенном состоянии.
Большинству из нас знакомо психологическое состояние, известное как анорексия, когда кто-то намеренно лишает себя пищи, несмотря на мучительный голод. Но как насчет «эмоциональной анорексии» или ощущения духовного и эмоционального голода? Этот термин может быть не так хорошо известен, но он более распространен, чем вы думаете, и может быть столь же серьезным.
Эмоциональная анорексия может навредить вашей жизни
По словам лицензированного клинического психолога Робина Л. Смит, доктор философии, автор Голодный: правда о сытостиэмоциональная анорексия - это реальное состояние, точно так же, как и физическая анорексия. Когда наш эмоциональный голод игнорируется, игнорируется, отрицается, стыдится, обвиняется или неправильно понимается, «он делает нас еще более голодными», - говорит Смит. пишет, добавляя: «Чем больше мы игнорируем наши голодные боли, тем сильнее становится наша тяга, что заставляет нас действовать деструктивно».
Смит не понаслышке знает, насколько разрушительной может быть эмоциональная анорексия. Несколько лет назад из-за серии личных и профессиональных неудач она почувствовала себя разбитой и опустошенной. Однако эти переживания заставили ее понять, что она долгое время «эмоционально голодала».
«Я понял, что большую часть своей жизни я жаждал настоящей жизни и настоящего меня," она говорит. «Я потратил так много времени на то, чтобы доставить удовольствие другим. Я называл себя полным крошек, эмоциональных крошек, тогда как на самом деле мне хотелось поесть. Мои невзгоды помогли мне понять, что я жаждал самого себя, истинного удовлетворения ».
Признаки эмоциональной анорексии
Некоторые из признаков эмоциональной анорексии включают подавление эмоций, неспособность плакать, голодание. пренебрежение потребностями, умаление и / или преуменьшение чьих-либо желаний, а также использование отрицания для отражения боль. Эмоциональная анорексия также может проявляться физически с такими симптомами, как усталость, бессонница, раздражительность и ощущение, будто вы «тянете».
Так было с «Эмили», 42-летней девушкой из Монтаны, которая сказала, что чрезмерная рабочая нагрузка привела к ее борьбе с эмоциональной анорексией. «Я начала чувствовать себя опустошенной, потому что у меня не было столь значимой связи ни с мужем, ни с детьми. Я недосыпала, у меня начались ужасные головные боли и большую часть времени я чувствую себя истощенным », - объясняет она.
Вскоре Эмили перестала волновать работа, как раньше, и ее семья говорила ей, что скучает по ней, что приводило к чувству вины и печали. «Я хотела вытащить радость из своего сердца, но не могла найти ее, потому что была измотана эмоционально, умственно и физически», - говорит она.
В конце концов Эмили обратилась к своей вере, чтобы помочь ей вернуть себе радость, восстановить связь с семьей и решить, как продолжить свою карьеру. Хотя она все еще выздоравливает, она добавляет: «Я чувствовала себя эмоционально и духовно более наполненной, чем за несколько месяцев».
Как и в случае с Эмили, Смит говорит, что признаки эмоциональной анорексии едва различимы, что делает ее опасной. «Вы можете хорошо выглядеть снаружи, но это разъедает нас, и мы не знаем, что это происходит, пока не станет слишком поздно или пока не произойдет катастрофа», - говорит она.
Освободи и накорми себя
По словам Смита, ключом к избавлению от эмоциональной анорексии является «сознательное и сочувственное пробуждение» к своим чувствам, мыслям и действиям. «Многие люди так долго скрывали свой голод и желания, что даже не знают, что реально, - говорит она. «Обращайте внимание и спрашивайте себя, чего вы действительно голодны, что действительно могло бы вас удовлетворить, и больше не соглашайтесь на крошки вместо еды».
В конечном итоге, говорит Смит, мы сами несем ответственность за свой прорыв. «Наш голод - это не то, чего стоит стыдиться, это то, что мы должны лелеять, заботиться, решать и уделять внимание», - подчеркивает она. «Как только мы узнаем, что ищем, мы сможем использовать эту информацию для построения здоровой, богатой и приносящей удовлетворение жизни».
Еще несколько советов по женскому здоровью
Renew Y-O-U: неделя для улучшения здоровья души и тела
5 доступных йога-ретритов
Как перегруппироваться и навести порядок
