Готовясь к сезону купальников, замените некоторые из этих высококалорийных продуктов пятью стройными низкокалорийными овощами.
Готовясь к сезону купальников, замените некоторые из этих высококалорийных продуктов пятью стройными низкокалорийными овощами.
Ростки
Ростки не только очень низкокалорийны (ростки люцерны содержат 8 калорий на чашку), они еще и очень низкокалорийны. очень богаты питательными веществами, универсальны для использования на кухне и могут обмануть ваши глаза, заставив думать, что вы на самом деле есть больше. Подумайте об этом: бутерброды с ростками выглядят «больше», чем два плоских ломтика хлеба, лежащих на куске хумуса. Добавьте ростки в салаты, заверните их в рулет и сделайте их основным продуктом для более легкой летней еды.
Огурцы
Хруст огурцов обеспечивает около 16 калорий на чашку нарезанных оладий. Эти увлажняющие овощи можно выложить слоями в бутерброды, нарезать салатами и нарезать палочками для легкого перекуса. Вы также можете заменить нарезанные огурцы крекерами или жареным картофелем, когда захотите любимое блюдо.
Шпинат
Одна огромная чашка свежих листьев шпината содержит всего 7 калорий, а это означает, что вы можете съесть эту богатую питательными веществами листовую зелень, не нарушая диеты для тела в бикини. Шпинат также является восхитительно концентрированным источником витаминов и минералов, его можно добавлять в салаты или с зерном, укладывать слоями в бутерброды и протирать в смузи или охлажденные супы. Другая низкокалорийная листовая зелень включает темный листовой салат, капусту, мангольд и свежие травы.
Летний сквош
Летние тыквы бывают разных красочных форм и могут добавить объемности к летним блюдам, не увеличивая при этом калорийность. Одна чашка нарезанных цуккини содержит около 18 калорий. Обжарьте кабачки с небольшим количеством оливкового масла, чеснока, помидоров и свежей зелени для получения вкусного низкокалорийного гарнира. Летние тыквы можно есть сырыми или приготовленными, поэтому держите их под рукой на кухне, чтобы вам было удобно готовить летом. (Примечание: летняя тыква с ботанической точки зрения является фруктом, но мы перечисляем ее здесь, потому что кто на самом деле считает зуке овощем?)
Капуста
Если вы не топите нашинкованную капусту высококалорийными заправками, этот крестоцветный овощ содержит около 20 калорий на чашку. Капусту, богатую фитонутриентами, борющимися с раком, можно есть сырой или приготовленной - мы любим сладости, заправленные небольшим количеством оливкового масла, уксус, соль и перец, но мы также ценим обжаренную с чесноком капусту и добавление низкокалорийных овощей в жаркое и супы. Вы также можете добавить капусту в коктейли или в любимые рецепты приготовления сока.
Более веганский образ жизни чаевые!
