Жизнь может быть напряженной, а иногда и напряженной. Когда напряжение начнет нарастать, сделайте себе одолжение и отдохните!
Связанная история. Эмоциональные похмелья реальны, и вот как их вылечить
Стресс может случиться где угодно: на работе, дома или когда вы привозите детей по делам или по делам. Когда жизнь начинает унывать, уделите немного времени этим быстрым занятиям, чтобы прочистить голову и вернуться на правильный путь.
На работе
- Совершите быструю прогулку по кварталу.
- Сделайте простую растяжку в офисе.
- Бегите вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам.
- Выйдите из офиса на свежий воздух. Отправляйтесь в ближайший парк и сделайте несколько дыхательных упражнений.
- Прочтите несколько отрывков с мотивационного сайта или книги.
- Найдите время, чтобы помечтать.
- Сходите по магазинам во время перерыва.
- Наслаждайтесь просмотром людей за обедом.
- Отправляйтесь в спортзал.
- Познакомьтесь с лучшим другом за обедом или во время перерыва на кофе.
- Достаньте iPod и слушайте успокаивающую музыку.
Дома
- Смотрите любимое комедийное шоу.
- Загляните в фильм для хорошего самочувствия, сделайте миску попкорна и расслабьтесь.
- Поиграйте со своими детьми.
- Позвоните другу и устройте вечеринку.
- Отведите собаку в парк для собак и посмотрите, как она бегает и играет.
- Прижимайтесь к своим домашним животным.
- Съешьте немного вкусной комфортной еды, например, макарон с сыром или домашнего супа.
- Испеките печенье с шоколадной крошкой.
- Приглушите свет, зажгите несколько свечей и примите горячую ванну с маслом для ванн с ароматом лаванды.
- Просмотрите старые фотографии и оживите воспоминания.
- Отдохните 20 минут, чтобы освежить сознание.
- Включите отличную музыку и танцуйте.
- Погрузитесь в хобби. Попробуйте рисовать, мастерить или фотографировать.
- Заблудитесь в хорошей книге.
- Напишите положительные утверждения в дневнике благодарности.
- Займитесь садоводством.
В то время как вне и около
- Сделайте перерыв в местной кофейне. Выпейте успокаивающий травяной чай и наблюдайте, как проходит мир.
- Остановитесь в художественной галерее и погрузитесь в красоту, которую видите.
- Включите радио в машине и пойте вслух.
- Практикуйте случайные добрые дела с незнакомцами.
- Загляните в зоомагазин и понаблюдайте за рыбками в аквариуме.
- Остановитесь в парке и насладитесь безмятежностью природы.
- Возьмите камеру и снимайте то, что вас вдохновляет.
- Отправляйтесь в зоопарк, чтобы понаблюдать за обезьянами и обезьянами.
- Найдите время, чтобы понюхать розы (а также другие цветы) в ботаническом саду или садовом центре.
- Совершите прогулку по своему району.
Подробнее о стрессе
Естественные способы борьбы со стрессом
5 продуктов для улучшения настроения
Депрессия и стресс вредит здоровью
