Более низкие температуры не должны вызывать у вас скуку от занятий в тренажерном зале: советы, которые помогут вам внести немного бодрости в зимние тренировки!
В холодные месяцы очень заманчиво сесть в помещении и пропустить обычную тренировку. Тренажерный зал может быть скучным и неинтересным, но есть много альтернативных способов тренироваться. Попробуйте что-нибудь другое, чтобы вернуть бодрость к своей походке и привнести свежесть в зимнюю тренировку.
Ходить
Кто сказал, что вам нужно использовать беговую дорожку или степпер в тренажерном зале? Совершите оживленную прогулку по торговому центру и насладитесь возможностью совершить покупки в витрине, пока вы там. Погода не будет проблемой! Используйте счетчик шагов, чтобы узнать, как далеко вы можете пройти за день, и продолжайте пытаться увеличить и побить свой собственный рекорд. После ужина прогуляйтесь с семьей или возьмите собаку на прогулку - или на пробежку - в парке.
Морозная деятельность
Забронируйте уик-энд на снегу этой зимой! Поиграйте в снежки или покатайтесь на санках с детьми, покатайтесь на сноуборде или на лыжах. Найдите друга, который будет сопровождать вас и покататься на коньках. Возможно, вам не удастся выполнить тройной лутц, но вы получите много удовольствия, попробовав, и это отличное кардио. Возьмите снегоступы, чтобы пройтись по снегу. Когда идет снег, вы будете усерднее бороться с сопротивлением.
Видео
Попробуйте видео тренировки или фитнес-игру, например Wii Fitness. Есть много вариантов видео, так что вы можете выбрать аэробику или «танцы под старину» или попробовать пилатес, йогу или зумбу. Этот сорт сохранит свежесть и веселье, а также поможет вам двигаться даже в холодные серые дни.
Прыжок
Скакалка! Вы можете выполнять это упражнение практически в любом месте, а прыжки со скакалкой в течение пяти минут подряд - настоящая кардио-тренировка. Попросите детей отсчитывать время с секундомером и постепенно повышать выносливость и увеличивать количество минут. Поднимитесь по лестнице. Найдите в своем районе многоэтажное здание и бегите по лестнице. В течение одного полного месяца не пользуйтесь лифтами или эскалаторами. Каждый раз, когда вы поднимаетесь, вы становитесь сильнее и в хорошей форме.
Измени это
Если вы посещаете тренажерный зал или фитнес-центр, зимой измените свой распорядок дня. Поплавайте в бассейне, возьмите групповое занятие или поиграйте в ракетбол. Как только вы почувствуете, что привычный распорядок дня вам наскучил, переключите его и попробуйте что-нибудь новое. Если вы всегда бегаете на беговой дорожке, свяжите его в несколько легких слоев, которые можно сбросить, когда вы разогреетесь, и отправляйтесь на уличную дорожку в ближайшей школе. Свежий воздух бодрит, а смена обстановки пойдет вам на пользу.
Дополнительные советы по фитнесу
Случайное упражнение: как избавиться от зимнего веса
Способы поддерживать активность в прохладную погоду
Упражнения, которые нужно делать за вашим столом
