Рецепты здорового фарша из индейки - SheKnows

Органическая нежирная грудка индейки - звезда в этих двух вкусных и полезных рецептах. Попробуйте теплый салат из индейки и киноа или острые тако с индейкой чипотле. Вы не ошибетесь ни с одним из блюд.

Связанная история. Giada De Laurentiis только что поделилась уникальным пикантным вкусом дыни, которая стала идеальным летним гарниром

В большинстве случаев, когда мы думаем об индейке, это происходит во время праздников, но органический фарш из грудки индейки - отличный способ добавить полезный белок в свой рацион в любое время года. Это отличная замена говяжьему фаршу, если вы не едите красное мясо или просто хотите изменить рецепты. Здесь я расскажу о двух способах использования фарша из индейки дома. Оба рецепта можно приготовить заранее, что делает их отличным выбором для приема пищи в будние дни.

На 4 порции (2 тако на человека)

Ингредиенты:

• 8 ракушек тако
• Антипригарный кулинарный спрей
• 450 грамм нежирной грудки индейки
• 1/2 приправы для тако в конверте
• 1 столовая ложка Mrs. Приправа из лайма Dash Chipotle
• 2 столовые ложки воды
• 2 стакана тертого салата или салатной зелени
• 1 халапеньо, нарезанный

Направления:

1. Сбрызните большую сковороду антипригарным кулинарным спреем. На среднем или сильном огне добавьте индейку и готовьте, пока она не перестанет быть розовой.
2. Добавьте приправу для тако, миссис. Промыть и полить, помешивая, пока жидкость не испарится.
3. Разделите салат и приготовленную индейку между обеими оболочками тако. Украсить ломтиками свежего халапеньо и подавать теплым.
4. Совет: при желании вы также можете посыпать эти тако другими начинками, такими как сыр, сальса, сметана или авокадо.

Дает 2 больших салата

Ингредиенты:

• 1/2 фунта нежирной грудки индейки
• 1/4 стакана итальянской заправки для салата (плюс дополнительно за готовый салат при желании)
• 1 чашка вареной киноа
• 4 стакана органической зелени для салата
• 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца
• 1/2 красного болгарского перца, нарезанного кубиками
• 1 стакан зеленого горошка или сахарного горошка
• 1/4 стакана раскрошенного сыра фета

Направления:

1. Разделите салатную зелень на две большие тарелки. Добавьте 1/2 стакана приготовленной киноа в каждый салат и отложите.
2. Обрызгайте сковороду антипригарным кулинарным спреем. На среднем огне добавьте индейку и готовьте, пока она не перестанет быть розовой. Как только индейка будет приготовлена, добавьте итальянскую заправку для салата, продолжая готовить, пока она не станет теплой.
3. Выложите индейку поверх обоих салатов и сверху положите нарезанные кубиками огурцы и красный перец. Украсить дно тарелки снежным горошком или сахарным горошком и закончить салат двумя столовыми ложками измельченной феты на салат. Подавать немедленно.

Еще рецепты с фаршем из индейки

Здоровые домашние небрежные обертывания Джо
Калифорнийский бургер с индейкой
Ползунки из индейки и клюквы с базиликом