Каждый год люди принимают новогоднее решение, думая о своем здоровье и теле, но обычно оно звучит так: «проиграть вес »или« стань здоровым ». Разбив ваши цели на небольшие, выполнимые части, легче достичь их. достижение. Цельнозерновые могут не только помочь вам похудеть, но и фактические данные показывают, что они могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Вот как вы можете сделать достижимым свое новогоднее решение есть больше цельнозерновых продуктов.
Начни с малого
Если вам сейчас не нравится вкус цельного зерна, скорее всего, к ним просто нужно привыкнуть. Начните с запекания и готовки из цельного зерна. Цельнозерновая мука - отличный способ добавить немного полезного для сердца вкуса к вашим повседневным блюдам и десертам. Если вы едите много риса, переход с белого на коричневый рис - это восхитительный и питательный способ стать немного более здоровым в своей кухне - азиатской и прочей.
Закуска из цельного зерна
Это проще, чем вы думаете, и, возможно, вы уже это делаете. Вкусные продукты, такие как попкорн и мюсли, представляют собой цельнозерновые продукты, но прежде чем вы прижметесь к большой миске «взбитого сливочного масла», единственный полезный вид попкорна - в его самой простой форме. Однако есть способы поднять настроение. Смешайте попкорн, мюсли, сухофрукты и орехи и получите вкусное полуденное угощение, которое убережет вас от торгового автомата.
Покупайте только цельнозерновые продукты
Когда дело доходит до хлеба, риса и других зерновых продуктов, откажитесь от белого и сразу выберите самые темные и зерновые продукты, какие только сможете найти. Тогда больше ничего не держите в доме. В белом хлебе много сахара и беленой муки, и в нем отсутствуют многие витамины, питательные вещества и полезные свойства. цельнозерновые. Держите в доме только цельнозерновые продукты, и ваша цель всегда будет в памяти - и ее будет легче достичь.
Открой свой разум
Многие люди придирчивые едоки, но некоторые утверждают, что цельнозерновые продукты на самом деле вкуснее. У них более богатый вкус и текстура, но вы можете быть приучены есть только самые белые зерна, наполненные сахаром, мукой и другими наполнителями. Ко всему нужно привыкнуть, и цельнозерновые - не исключение. Просто откройте свой разум и представьте, что существуют и другие виды злаков, и вскоре вы тоже ощутите преимущества цельнозерновых.
Больше советов по здоровому питанию
Продукты, которые нужно есть здоровая пища на 2011 год
Употребляйте эти продукты, богатые клетчаткой, и ешьте меньше
Лучшие советы по профилактике заболеваний для женщин
