Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Он может уменьшить стресс и беспокойство, помогает в похудании и / или управлении, а также полезен для ваших мышц и костей. Однако недавнее исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета и опубликованное в журнале Труды Национальной академии наук- обнаружил, что обычный упражнение может улучшить ваши когнитивные функции.
Более: Что вы можете сделать сегодня, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера
Фактически, упражнения могут улучшить вашу память.
Чтобы воспользоваться преимуществами, нужно заниматься умеренными упражнениями не менее 10 минут каждый день. Согласно исследованию, легкие упражнения определяются как что-то «наравне с йогой или тай-чи». И хотя непонятно, почему упражнения увеличивают когнитивные функции, что ясно, так это то, что этот акт усиливает связь между гиппокампом и корковыми областями мозга, которые участвуют в живом воспоминании воспоминания.
По словам руководителя проекта Майкла Ясса, профессора Калифорнийского университета и научного сотрудника канцлера по нейробиологии и поведению, гиппокамп является важным элементом когнитивной функции памяти.
«Гиппокамп имеет решающее значение для создания новых воспоминаний; это одна из первых областей мозга, которая ухудшается по мере того, как мы становимся старше - и это гораздо более серьезно при болезни Альцгеймера », - сказал Ясса в своей утверждение. Таким образом, «улучшение функции гиппокампа открывает большие перспективы для улучшения памяти в повседневных условиях».
Следует отметить, что это исследование было небольшим по масштабу. В нем участвовало всего 36 предметов. Однако результаты многообещающие.
«Ясно, что понимание того, какие упражнения лучше всего подходят для пожилых людей, имеет огромное значение, чтобы мы могли давать рекомендации по предотвращению когнитивного спада», - сказал Ясса.
Более: Что происходит с нашим телом, когда мы в стрессе
Помните: небольшая физическая активность может иметь большое значение. «Даже короткие перерывы на ходьбу... могут иметь значительное влияние на улучшение памяти и познания», - отметил Ясса. Так что уделите 10 минут себе и своему здоровью. Ты заслуживаешь это.
