Посмотрим правде в глаза, многие продукты, которые любят есть даже веганы, могут быть для них вредны. Лучшие веганские продукты для мужчин помогут им сохранить мышечную массу, предотвратить сердечные заболевания и рак простаты, а также улучшить их сексуальное здоровье. Эксперт по кардиологии д-р Джозеф Кинан рекомендует мужчинам включать следующие продукты в свой список обязательных к употреблению продуктов.
Посмотрим правде в глаза, многие продукты, которые любят есть даже веганы, могут быть для них вредны. Лучшие веганские продукты для мужчин помогут им сохранить мышечную массу, предотвратить сердечные заболевания и рак простаты, а также улучшить их сексуальное здоровье. Эксперт по кардиологии д-р Джозеф Кинан рекомендует мужчинам включать следующие продукты в свой список обязательных к употреблению продуктов.
Бананы
Бананы содержат очень высокий уровень калия, который организм использует для регулирования нервов, сердцебиения и кровяного давления. «Когда мужчины находятся в состоянии стресса, наши запасы калия имеют тенденцию к истощению», - говорит доктор Кинан. «Употребление банана в пищу - это здоровый способ пополнить наш запас».
Растительные стерины
"Чтобы помочь контролировать и поддерживать здоровый уровень холестерина, в рацион мужчины должно входить не менее 10 граммов холестерина. растворимой клетчатки в день и один грамм растительных стеролов два раза в день », - рекомендует специалист по здоровью сердца. «Растительные стеролы помогают блокировать всасывание холестерина в кровоток и эффективно помогают вывести холестерин из организма. что приводит к снижению количества ЛПНП (плохого) холестерина в крови ». Доктор Кинан предлагает пищевые продукты, изготовленные из растительных стеролов марки Corowise.
бразильский орех
Эти гигантские орехи очень полезны для здоровья. Исследователи обнаружили, что мужчины, которые регулярно едят орехи, имеют более низкий уровень холестерина ЛПНП. Бразильские орехи также богаты магнием и селеном, которые являются антиоксидантами, связанными со здоровьем простаты. Доктор Кинан добавляет: «Просто будьте осторожны, потому что орехи также богаты жирами и калориями, поэтому их следует есть в умеренных количествах».
Цельнозерновые
Сложные углеводы обычно имеют более низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они меньше влияют на уровень глюкозы. Доктор Кинан рекомендует цельнозерновые продукты, потому что «они помогают мужчинам дольше оставаться сытыми и реже испытывают энергию. резкие спады ». Кроме того, цельнозерновые продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, которые способствуют снижению веса, наращиванию мышц и работе сердца. здоровье.
Черника
Черника может улучшить здоровье мозга, замедляя возрастное снижение функции мозга. «Глубокий цвет черники обусловлен флавоноидами, которые являются естественными соединениями, которые помогают защитить клетки мозга, несущие память», - объясняет доктор Кинан. Он рекомендует перекусить черникой, а также заменить ее на полезный десерт.
семена кунжута
Мужчинам, обеспокоенным либидо, доктор Кинан предлагает добавлять поджаренные семена кунжута в салаты, вареные зерна или хлопья в качестве безопасной и недорогой альтернативы лекарствам, отпускаемым по рецепту. «Семена кунжута содержат аргинин, аминокислоту, участвующую в синтезе оксида азота, соединения, которое усиливает кровоток», - говорит медицинский эксперт. Вы также можете получить больше пользы для здоровья семян кунжута, если будете есть хумус, который сделан из тахини (молотых семян кунжута).
Более веганская диета чаевые!
