Мы все там были - вы видите свою спортивную сумку в углу, на вас наполовину надеты туфли, но вы просто не хотите этого делать. А когда большая часть ваших занятий фитнесом - это бессмысленные тренировки на эллиптических тренажерах или ваша собственная гостиная и последнее повальное увлечение DVD-тренировками, легко заскучать. Вам нужна мотивация - так что записывайтесь на свой первый триатлон и начинайте азарт!
Когда ваш основной мотив для занятий спортом - это уменьшение числа на шкале, легко разочароваться. Вот почему так важно нацеливаться на цель, совершенно не связанную с весами или тем, что вы видите в зеркале. Это именно то, чем может быть для вас триатлон. Это возможность сосредоточиться на достижении того, на что вы никогда не думали, что способны.
Плавать, ездить на велосипеде, бегать
Триатлон состоит из трех частей: плавания, велосипеда и бега. Дистанции сильно различаются, поэтому есть то, чего вы можете достичь независимо от вашего спортивного мастерства. И вам не нужно сразу вмешиваться. Если вы немного напуганы, начните с «три-а-три»: заплыв на 375–400 м, велосипед на 10 км и бег на 2,5 км. После этого расстояния постоянно удваиваются, поэтому всегда есть новый вызов, когда вы чувствуете себя готовым. Или вы можете попытаться повторить то же расстояние еще раз и просто попытаться сделать это быстрее.
Если вам нужна дополнительная мотивация, попробуйте уговорить друга или члена семьи потренироваться с вами. Если вы планировали покататься на велосипеде в определенный день, у вас гораздо меньше шансов отступить, если вы знаете, что кто-то ждет вас. Но даже если никто из ваших знакомых не заинтересован, не бойтесь. На соревнованиях по триатлону царит настоящее чувство общности. Большинство участников не стремятся попасть в олимпийскую сборную или побить мировые рекорды. Это обычные обычные люди, которые хотят выйти на улицу и подтолкнуть свое тело к новым высотам достижений. Не можете найти туалет? Кто-то укажет путь. Забыли очки? Ваш сосед обязательно одолжит вам пару. Гонки по триатлону - отличный способ познакомиться с новыми интересными людьми - и кто знает, один из них может скоро стать вашим напарником по тренировкам!
Тренировки по триатлону
Тренировки по триатлону идеально подходят, если вы обнаружите, что не можете придерживаться плана упражнений, потому что он предлагает очень много разнообразия. Поскольку у вас есть три различных кардио-упражнения, а также силовые тренировки, чтобы вы были в хорошей форме, вы постоянно делаете что-то новое. Вы можете закончить пробежку и подумать: «Я больше не хочу этого делать!» Но вам не придется делать это в течение пары дней, потому что следующие в вашем списке тренировок - плавание или спиннинг. Подготовка к триатлону дает вам возможность постоянно пробовать все понемногу.
Разнообразие не только великолепно для вашего ума; он также отлично подходит для тонизирования всего тела! Плавание развивает ваши руки и плечи, езда на велосипеде укрепляет ноги и ягодицы, а бег объединяет все это воедино. Прежде чем вы это узнаете, вы будете в лучшей форме в своей жизни!
больше советов по фитнесу
Топ-20 фитнес-трендов 2012 года
Можете ли вы действительно придерживаться своих планов по фитнесу?
CrossFit: не бойтесь фитнеса
