Большинство женщин набирают примерно семь фунтов за праздники по одной простой и простой причине - у них нет никаких «Стратегии оставаться худыми». Но не бойтесь, потому что я помогал самым горячим телам Голливуда оставаться худыми уже более десятилетие. А еще я отличный гурман и сертифицированный профессиональный шеф-повар. Что за комбо, а?
С моей объединенной любовью к непослушным, но таким приятным праздничным блюдам, я подумал, что было бы замечательно поделиться советами по уходу за кожей и некоторыми из моих любимых рецептов для похудения. Надеюсь, они вам нравятся так же, как и моей семье и клиентам.
Время чая
Знаете ли вы, что шоколадные десерты можно отведать без калорий? Оцените великолепные десертные чаи от Tea Forte. Коллекция десертных чаев Dolce Vitas выпускается с такими вкусами, как «Шоколадный трюфель» и «Бельгийская мята». позволит вам расслабиться без чувства вины, а также вы получите полезные свойства антиоксиданта чая, который называется EGCG.
Начать жевать
Вы также можете жевать жевательную резинку, чтобы уменьшить стресс и количество лишних калорий. Стоит попробовать жевательную резинку Wrigley’s Dessert Delights с удивительным вкусом, например, мороженое с мятой, шоколадной крошкой или яблочный пирог, и избавить от мучительной тяги к сахару. А тонкий бонус? Знаете ли вы, что исследования показали, что жевательная резинка помогает снять стресс? Вот что может похвастаться стрессом: когда мы испытываем стресс, наши тела выделяют гормон кортизол, который является одним из виновников накопления жира на животе. Таким образом, чрезвычайно важно свести к минимуму стресс во время отпуска. Жевательная резинка, глубокое дыхание, упражнения и полноценный ночной сон определенно помогут!
Погаснуть
Если вы любитель шоколада и вам нужна «настоящая вещь», выберите темный шоколад, потому что он менее жирен, чем молочный шоколад, а также содержит больше антиоксидантов, чем черника.
Размер плиты
На праздничном вечере сделайте только один поход в буфет и используйте маленькие тарелки вместо того, чтобы загружать большую тарелку.
Калорийные коктейли
Остерегайтесь жидких калорий, таких как газированные напитки, пиво, праздничные коктейли, вино, горячий шоколад и сидр. Они очень доступны во время курортного сезона, и исследования показывают, что большинство людей набирают от двух до трех фунтов за праздники только за счет напитков. Вместо этого возьмите газированную воду с нотками цитрусовых или попробуйте сакэ; это примерно на 40 калорий меньше на унцию по сравнению с другими спиртными напитками.
Будьте избирательны
Не тратьте калории на продукты, которые вам не нравятся, или продукты, которые можно есть в любое время года. Лучший способ насладиться любимым праздничным десертом - съесть низкоуглеводную еду, например жареную индейку с зелеными овощами, и выделить калории, содержащие углеводы, на свой десерт. Подумайте об этом так: 4 унции жареной индейки - это примерно 135 калорий, а одна порция жареной брюссельской капусты - примерно 65 калорий. Таким образом, у вас остается 250 калорий, которые вы можете потратить на любимое праздничное угощение. Вот несколько поводов для размышлений:
6 грешных праздничных угощений, которые можно включить в свой обед (менее 250 калорий)
- Яичный моголь, 1 стакан
- Сахарное печенье, 2 средних
- Чизкейк, 1 ломтик
- Пирог с орехами пекан, 1 маленький кусочек
- Пряники, 1 большое или 2 средних
- Арахис ломкий, 1,5 унции
Не пропускайте приемы пищи
Никогда не морите себя голодом весь день, чтобы перекусить за праздничным ужином. Вопреки распространенному мнению, большая часть этих калорий превращается в жир. Гораздо лучше есть каждые четыре часа в течение дня, чтобы, придя на вечеринку, вы не проголодались. Кроме того, было доказано, что частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня ускоряют метаболизм.
Приправить это
Приправьте еду острым соусом в праздничные дни. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, добавление в пищу острых специй может помочь обуздать чувство голода. Кроме того, ученые из Государственного университета Нью-Йорка в Буффало обнаружили, что капсаицин (соединение, содержащееся в перце чили) заставляет ваш мозг выделять эндорфины, дающие хорошее самочувствие. Так что прикоснитесь к этому табаско !!
Выбирайте овощи
Не знаете, какие закуски помогут вам носить джинсы скинни? Выбирайте оливки вместо орехов и сэкономьте калории. Две унции оливок содержат всего 57 калорий по сравнению с двумя унциями орехов, которые содержат 336 калорий. Возьмите салат Капрезе, 1 средний помидор, 30 грамм сыра со свежим базиликом (100 калорий на порцию) и 4 мини-пирога с заварным кремом (248) и сэкономьте 148 калорий.
