Хотите узнать секрет знаменитостей, как выглядеть гламурно на камеру и за ее пределами? Его поза- говорит голливудский физиотерапевт доктор Пол Дрю, особенно в позе красной ковровой дорожки. Не все знаменитости стоят на высоте - Кэти Холмс, Гвинет Пэлтроу, Кирстен Данст и Миша Бартон - сутулицы мирового класса, - но актрисы Сальма Хайек, Николь Кидман, Шарлиз Терон и Холли Берри стоят прямо и естественно излучают красоту, грацию и уверенность. Вы тоже можете занять позицию звездного калибра. Вот советы доктора Дрю по улучшению вашей осанки.
Ваша поза - это выражение самого себя
Ваша поза и то, как вы сидите, стоите и двигаетесь, являются физическим выражением того, кто вы есть. Здоровые позы указывают на бодрость и уверенность, в то время как сутулые позы говорят о том, что вы устали или имеете низкую самооценку. Говорит доктор Дрю, автор книги Поза на красной ковровой дорожке, «Поза выражается вашим телом с головы до ног. Это выравнивание вашей головы, тела, позвоночника, плеч, бедер и ступней по отношению друг к другу. Ваша осанка - это выражение того, кто вы есть, и важно иметь хорошую осанку, чтобы выразить другим и себе, что вы уверены в себе и заслуживаете уважения ».
Что такое поза на красной ковровой дорожке?
По словам доктора Дрю, который обеспокоен тем, что люди будут подражать этим айдолам из списка А с закругленными плечами, поза на красной ковровой дорожке означает стоять прямо, не низкорослый и сутулый, с отведенными назад плечами (не скрученными вперед) и животом вверх и внутрь, не позволяя себе стоять ровно ногами. «Это значит, что вы всегда на красной дорожке», - говорит знаменитый эксперт по здоровью и фитнесу.
Достижение этой гламурной позы требует осознания того, как вы держите свое тело, и внесения изменений в встаньте прямо и правильно выровненными, и укрепите эту позу с помощью основной работы, силовых упражнений и растяжка.
Красная ковровая дорожка Фотогалерея
Советы по улучшению осанки
Поначалу изменение осанки будет казаться неестественным, но со временем вы сможете сделать позу на красной ковровой дорожке частью вашего обычного образа сидения, стояния и движения. Доктор Дрю рекомендует следующее:
1. Держите лопатки назад. Держите плечи и лопатки вниз и назад, по направлению друг к другу. Представьте, что у вас между лопатками апельсин, и вы пытаетесь выжать из него апельсиновый сок.
2. Положите голову на плечи. Когда вы отводите лопатки назад, ваша голова естественным образом совмещается с плечами. «Это тот же совет, который я дал Джини Басс из Лос-Анджелес Лейкерс [которая также фигурирует в моей новой книге], чтобы помочь ей уменьшить частоту головных болей напряжения», - говорит доктор Дрю.
3. Подтяните пупок к позвоночнику. Представьте, что что-то хватает ваш пупок и тянет вверх по позвоночнику. Это поможет придать животику более плоский вид. «Когда я много лет назад работал с Мадонной в туре, я дал ей этот совет, чтобы уменьшить дискомфорт в пояснице во время выступлений», - добавляет д-р Дрю.
4. Работайте над балансом. Упражнения с балансиром идеально подходят для стимуляции мышц живота или кора и улучшения осанки. Упражнения с мячом для равновесия (показано на Поза на красной ковровой дорожке) включают скручивания, разгибания ног и рук, планки, разгибания спины, приседания со стеной и множество других движений, которые бросают вызов всему телу. Доктор Дрю говорит: «Любые упражнения, которые побуждают вас использовать равновесие, помогут стимулировать мышцы, которые помогают поддерживать осанку».
5. Быть последовательным. Осознание своего выравнивания и внесение корректирующих изменений в течение дня улучшит вашу осанку, даже если у вас нет времени для упражнений. Однако постоянные тренировки силы и гибкости более эффективно дадут вам стойку из списка высших достижений. Доктор Дрю объясняет: «Если можно делать упражнения для улучшения осанки всего за 20 минут два раза в неделю, это может иметь огромное значение. Упражнения не должны быть напряженными; их можно выполнять в виде одного или двух подходов по 15 удобных повторений в каждом ».
Преимущества правильной осанки
Помимо улучшения внешнего вида, здоровая осанка дает и другие преимущества. Правильно выровненная осанка снижает частоту головных болей от напряжения, уменьшает боль в спине и дискомфорт в плечах и даже снижает риск травм позвоночника. По словам доктора Дрю, на красной ковровой дорожке вы будете казаться выше и стройнее. Голливудский физиотерапевт добавляет: «Самое главное, вы проявите уверенность и уважение, которые сделают вас гламурными!»
БОЛЬШЕ советов по здоровой осанке:
- Почему поза важна
- Продвинутые упражнения на пресс
- Укрепите свое ядро
- 5 упражнений для сексуальной спины
Для получения дополнительной информации о книге, Поза на красной ковровой дорожке, визит RedCarpetPosture.com.
