Сколько часов в день вы проводите, глядя на свой телефон? Если вы похожи на большинство из нас, то хотя бы пара. В конце концов, все эти снимки Instagram и статусы Facebook не обновятся сами по себе.
И сколько часов вы проводите с телефоном, не имеет большого значения, если вы не текстовые сообщения во время вождения, правда?
Не совсем. Новое исследование опубликовано в Международная хирургическая технология показали, что все то, что мы делаем, может оказать поразительное воздействие на позвоночник, что приведет к изнурительной боли в шее и головным болям - и, возможно, даже к хирургической операции.
Вот почему: согласно исследованию, голова среднего взрослого человека в нейтральном положении весит 10–12 фунтов. Однако чем больше голова наклоняется вперед, тем большую нагрузку она оказывает на позвоночник. Например, если шея повернута вниз на 60 градусов от нейтрального положения, это может добавить до 60 фунтов давления на позвоночник. Большинство из нас тратят не менее двух часов в день, глядя на свои телефоны, так что это похоже на то, что у нас на шее сидит второклассник среднего роста более 120 минут в течение 24 часов.
Ой. И мы задаемся вопросом, почему у нас постоянные боли в шее и спине?
Хорошая новость заключается в том, что нам не нужно отказываться от своих телефонов, потому что, честно говоря, очень немногие люди готовы добровольно отказаться от своих iPhone, чтобы спасти свой позвоночник. Вместо этого Тоби Грин, округ Колумбия, мануальный терапевт из Омахи, штат Небраска, рекомендует научиться держать шею в нейтральном положении, поднимая телефон на уровень глаз, не указывая головой вниз.
«Расположите ноги так, чтобы они были под углом 90 градусов, а ступни стояли на полу», - говорит он. «Ваши руки также должны удобно лежать под углом 90 градусов, чтобы вы не слишком сильно напрягали руки и плечи».
Затем поднимите телефон на этот уровень. Сначала это кажется немного странным, но это лучше, чем постоянная боль.
Телефоны - не единственные технические устройства, которые доставляют нам проблемы. Компьютеры тоже могут вызвать растяжение шеи.
«Держите монитор компьютера на уровне глаз с помощью удлинителя монитора», - говорит он. Пользуетесь ноутбуком за рабочим столом? «Поднимите его на уровень глаз и используйте внешнюю клавиатуру и мышь, чтобы не смотреть постоянно вниз».
Или делайте то, что делаю я: пишите в постели. Задача решена.
Подробнее о здоровье и благополучии
Тренировка не работает? Наверное, поэтому
Малоизвестное расстройство пищевого поведения, о котором мы должны говорить
5 целостных способов вернуть гормоны в норму
