Вытирать пот со лба в лифте никому не стоит. Но давайте посмотрим правде в глаза, там жарко, жарко, жарко.
т
И август будет не лучше, на самом деле они прогнозируют, что в этом году температура достигнет рекордного уровня. Ой. Не бойся, мы победим эту жару. Просто убедитесь, что резинка для волос и бутылка с водой находятся на расстоянии вытянутой руки... всегда. Вы знаете правило: пейте восемь стаканов воды в день. Старый добрый, качественный H2O - не ваша чашка чая? К счастью для вас, вода - не единственный способ избавиться от обезвоживания. Вот пять моих любимых способов избежать обезвоживания на палящем лето день.
Ароматизированная вода
• Все знают кого-нибудь, кто не любит воду. Что ж, давайте посмотрим правде в глаза, вода может стать тусклой, поэтому добавление некоторых трав или натуральных ароматизаторов придает ей приподнятость и делает ее более вкусной. Добавьте в воду любой из следующих ингредиентов: лимон, листья мяты, огурец, кайенский перец, лаванду и этот список можно продолжить. Бонус: ломтики лимона добавляют немного витамина С, мята помогает пищеварению, а огурец богат антиоксидантами.
Кусочки смузи
t Кто не любит смузи? Этим летом перекусите. Все, что вам нужно сделать, это смешать ваши любимые фрукты вместе, вылить смесь в поддон для кубиков льда и заморозить их на ночь. Одна из моих любимых фруктовых комбинаций - это манго, ананас и кокосовая вода. Поговорим об освежении. Положите их в воду или наслаждайтесь им, чтобы увлажнить их все лето.
Зеленые соки
t У вас еще нет зеленого сока? Запрыгивайте в фургон вместе с остальной толпой и посмотрите, о чем идет речь. Будьте осторожны, чтобы не перепутать зеленые соки с сахаром на полках многих супермаркетов. Простая комбинация, которую вы можете приготовить дома или найти в местном магазине сока, - это петрушка, шпинат, капуста, сельдерей и яблоко… вкуснятина. Когда вам наскучила простая вода, замените один стакан зеленым соком, чтобы получить освежающий глоток, которого так жаждет ваше тело. Кроме того, вы можете сочетать его с сырым миндалем, чтобы получить идеальный послеобеденный перекус.
Овсяные тарелки для завтрака
t Кто бы мог подумать, что овсянка увлажняет? Овес впитывает всю воду или молоко, в котором они готовятся, что делает его более насыщенным водой. Слишком жарко для горячего овса? Сделайте на завтрак миску с холодной овсянкой, посыпанную бананами и ягодами. Просто добавьте воды в сырые овсяные хлопья и поставьте на ночь в холодильник. Утром нарежьте немного свежих фруктов и полейте ложкой миндального масла, чтобы получить сбалансированный завтрак. А для двойного усиления добавляйте семена чиа, чтобы впитать еще немного воды и утолить жажду питательным способом.
Летний суп
t Суп - одна из тех вещей, к которым обычно не хочется приближаться летом, но задумывались ли вы о холодном супе? Обещаю, на вкус это намного лучше, чем кажется. И это идеальное средство для летнего увлажнения. Попробуйте охлажденный крем-суп из авокадо или гаспачо. Хотите увеличить содержание воды и питательных веществ в гаспачо? Добавьте пучок овощей. Для супа из авокадо просто смешайте огурец, зеленый лук, авокадо и овощной бульон… perfecto.
t С этими простыми приемами гидратации, рассчитанными на достижение вашей цели по воде, этим летом нет оправдания тому, что вы не соблюдаете правило 8 × 8 (8 чашек 8 унций). Хотя 8 × 8 - это всего лишь стандартная рекомендация по употреблению воды, это простой способ помочь вам оставаться на пути к успеху гидратации. Помните, август - самый жаркий месяц в году, поэтому как никогда важно выпить, поднять ноги и насладиться питательными веществами под летним солнцем.
т Статьи по Теме:
т Сезонные коктейли, от которых хочется сажать фруктовые деревья
т 8 фруктов и овощей, которыми стоит запастись летом
т 16 свежих фруктовых рецептов сангрии
