Хотя праздничный сезон - не единственное время года, когда вы зажигаете свечу с обоих концов, это время года, когда ваша свеча самая короткая. С праздничным графиком, покупкой подарков и эмоциями от американских горок, которые накапливаются в ваших повседневных делах, вы рискуете залезть под одеяло и отказаться выходить на улицу до января. Поскольку для большинства из нас это нереалистичный план атаки, у нас есть несколько практических способов избежать выгорания.
Хотя праздничный сезон - не единственное время года, когда вы зажигаете свечу с обоих концов, это время года, когда ваша свеча самая короткая. С праздничным графиком, покупкой подарков и эмоциями от американских горок, которые накапливаются в ваших повседневных делах, вы рискуете залезть под одеяло и отказаться выходить на улицу до января. Поскольку для большинства из нас это нереалистичный план атаки, у нас есть несколько практических способов избежать выгорания.
1. Найдите время, чтобы управлять своим временем
Сядьте и внимательно посмотрите на все свои дела. Определите, какие из них можно запланировать позже, делегировать или полностью исключить. Используйте свой смартфон или другой календарь планирования, чтобы составить расписание, чтобы вы точно знали, где вам нужно быть и когда вам нужно быть там. Определите способы сделать свой день более эффективным (т. Е. Выполнять все свои дела, пока вы на улице, вместо того, чтобы ходить туда-сюда).
2. Быть благодарным
Прежде чем пропустить это как банальность, не стоит недооценивать силу благодарности. Это может изменить ваше отношение и дать вам более здоровую точку зрения на то, что вызывает у вас стресс. Запишите то, что вас обременяет, а затем запишите то, за что вы благодарны. Еще лучше, рядом с вещами, которые вас обременяют, запишите положительные моменты, которые они исходят.
3. Расслабиться
Ежедневное движение с головокружительной скоростью - верный способ сгореть. Выделите 15 минут каждое утро или день, чтобы просто дышать. Найдите тихое место в парке, спрячьтесь в шкафу, закройте дверь офиса, просто сделайте ставку на то, чтобы время для себя, чтобы дать своему разуму и телу отдохнуть - в дополнение к вашему обычному (вероятно, уже лишенному) спать. Во время отдыха молитесь или медитируйте, чтобы освежиться и провести остаток дня.
4. Упражнение
Отличный способ снять напряжение - это упражнения. Выделите время, чтобы потеть несколько раз в неделю, если не каждый день. Эндорфины поднимут вам настроение, упражнение расслабит мышцы, и это займет ваше внимание. избавиться от всего, что, по вашему мнению, вы не можете делать, и дать вам возможность снова подойти к ним с помощью нового отношение.
Более веганский образ жизни чаевые!
