Настало время года, когда сон на кушетке, кажется, намного превосходит упражнения, хотя мы бы хотели это признать. В суматохе новогодних праздников очень легко забыть о своем здоровье, но для нас важно знать и понимать риски таких заболеваний, как диабет.
Управляйте своим риском развития диабета
Ноябрь Американский месяц диабета, и миллионы людей принимают меры и повышают осведомленность о серьезности болезни. Вы можете не слишком много думать о диабете; возможно, это не влияет на вас лично. Но подумайте вот о чем: сегодня заболеваемость диабетом вдвое больше, чем 20 лет назад, и у кого-то болезнь диагностируется каждые 17 секунд. Это пугающая статистика.
Еще более пугающим является реальное количество детей и взрослых, больных диабетом - 26 миллионов. Еще 79 миллионов подвержены риску развития диабета 2 типа. Обратите внимание - диабет может быть ближе, чем вы думаете.
В новом году выступить против диабета и за свое здоровье. Вам также не нужно отказываться от тыквенного пирога или начинать подготовку к марафону. Многое меняется, если просто знать свои факторы риска и понимать свое текущее состояние здоровья.
1
Проверьте свои глаза
Ежегодно проходите комплексное обследование зрения. Поскольку глаз обеспечивает единственный неинвазивный вид кровеносных сосудов в организме, глазные врачи часто первые поставщики медицинских услуг, которые увидят признаки хронических состояний, таких как диабет, высокий уровень холестерина и высокое содержание крови давление. Найдите ближайшего к вам окулиста.
1
Оцените свой личный риск
Взять оценка риска диабета из Американской диабетической ассоциации на Facebook. Это быстро, легко и дает представление о вашем риске преддиабета или диабета на основе ряда различных факторов. Существует даже инструкция, которая поможет вам снизить риск.
1
Пошевеливайся
- никаких оправданий
Помните, что упражнения важны для всех, даже когда на улице холодно. Если вы не переносите холода, подумайте об альтернативных упражнениях, например, силовой ходьбе в торговом центре. Вы даже можете совершить праздничный шоппинг, пока делаете это. Теперь это мотивация!
Подробнее о диабете
Dash Diet - лучший в целом
Советы по предотвращению осложнений диабета
Признаки диабета и варианты лечения
