Теперь, когда в школе снова начались занятия, эта головная боль, которую вы (или ваши дети) испытываете, может быть не только из-за внеклассных занятий, домашних заданий и большего количества времени, проведенного за компьютером. Головные боли - это лишь один из симптомов перенапряжения глаз, который легко исправить, если вы распознаете его и внесете коррективы. Вот что вам нужно знать об этом неудобном состоянии.
Теперь, когда в школе снова начались занятия, эта головная боль, которую вы (или ваши дети) испытываете, может быть не только из-за внеклассных занятий, домашних заданий и большего количества времени, проведенного за компьютером. Головные боли - это лишь один из симптомов перенапряжения глаз, который легко исправить, если вы распознаете его и внесете коррективы. Вот что вам нужно знать об этом неудобном состоянии.
Напряжение глаз
Напряжение глаз - это состояние, которое возникает, когда глаза устают, особенно после чтения или работы в компьютер, но это также может произойти, если ваше освещение слишком яркое или слишком тусклое, или во время вождения в течение длительного периода время.
Симптомы перенапряжения глаз
Симптомы перенапряжения глаз включают нечеткое зрение, сухость глаз, жжение в глазах, слезотечение, боли в шее и плечах (из-за напряжения головы вперед) и головные боли. У вас также может возникнуть двоение в глазах или проблемы с настройкой зрения после просмотра экрана компьютера.
Обратитесь к своему документу, если у вас устали глаза
Любые изменения в вашем зрении должны быть проверены вашим доктором. Напряжение глаз часто является признаком серьезного заболевания.
Советы по снижению нагрузки на глаза
Изменения в вашем рабочем и домашнем пространстве, а также изменения в образе жизни могут облегчить и предотвратить усталость глаз.
1. Не смотрите телевизор в темноте
Высокий контраст между телевизором и комнатой может утомить ваши глаза. Держите тусклый свет.
2. Отрегулируйте монитор вашего компьютера
Помимо удобного, но удобного стула, убедитесь, что монитор вашего компьютера расположен правильно. Поместите его прямо перед собой на расстоянии не менее 20 дюймов от глаз. Держите верхнюю часть экрана на уровне глаз или ниже, чтобы вы слегка смотрели вниз на свою работу. Если вам нужно напрячься, чтобы увидеть отпечаток на экране, отрегулируйте размер шрифта.
3. Уменьшить блики
Солнечный свет, проникающий через окно, может быть приятным, но он может вызвать блики на экране компьютера или даже на бумажных материалах, которые вы читаете. Отрегулируйте освещение на рабочем месте, чтобы уменьшить блики. Возможно, вам придется закрыть шторы и приобрести настольную лампу с абажуром.
4. Сделайте свое пространство ярче
Полутемная комната может вызвать такое же напряжение глаз, как и слишком яркая. Расположите светильник так, чтобы во время чтения он освещал ваше рабочее место, не светя вам в глаза.
5. Держите свою работу под рукой
Если вы работаете над несколькими предметами, такими как книга, компьютер и документы, убедитесь, что все ваши материалы близки к 
чтобы вы не напрягали ни глаза, ни шею.
6. Измените освещение
Одно из лучших решений, которые у меня были для снятия напряжения глаз, - это новое освещение. Мой любимый Настольная лампа OttLite Tulip (60 долларов США), который обеспечивает правильное сочетание яркости и контрастности, помогая с легкостью разглядеть мелкий шрифт и детали. Подставка для лампы регулируется, чтобы стоять в вертикальном положении или изгибаться под любым углом, который лучше всего подходит для вашего пространства. Более того, продукты OttLite являются экологически чистыми и очень стильными.
Более веганский образ жизни чаевые!
