Как веган, вы, вероятно, проглотите свою долю бобов, но если вам нужен повод для увеличения нормы поедания бобов, присоединитесь к Национальному дню еды фасоли 3 июля и попробуйте следующую фасоль с высоким содержанием белка и клетчаткой рецепты.
Как веган, вы, вероятно, проглотите свою долю бобов, но если вам нужен повод для увеличения нормы поедания бобов, присоединитесь к Национальному дню еды фасоли 3 июля и попробуйте следующую фасоль с высоким содержанием белка и клетчаткой рецепты.
Рецепты веганской фасоли на Национальный день еды фасоли
-
т
- Красная фасоль и рис в медленноварке
- Зеленый хумус
- Салат из киноа и эдамаме
- Белая фасоль и радиккио гратин
- Летний салат из свеклы и белой фасоли
- Обычный хумус
- Салат из помидоров брокколи и нута
- Калифорнийская икра с черной фасолью
- Пакеты-хобо у костра с овощами и фасолью гарбанзо
- Веганская паста и фаджиоли
- Суп из сладкого картофеля и черной фасоли
- Багеты с белой фасолью и кресс-салатом
- Бостонский сэндвич с запеченной фасолью
- Летний суккоташ
- Бургер с черной фасолью
т
т
т
т
т
т
т
т
т
т
т
т
т
т
Покупка фасоли: Загляните в основной раздел местного рынка здоровой пищи и запаситесь красочным ассортиментом сушеных бобов, от обычных черных бобов до необычных бобов анасази. В те дни, когда у вас мало времени, воспользуйтесь восхитительным выбором консервированной фасоли, доступной в любом продуктовом магазине.
Бобовое питание: Фасоль богата белком, клетчаткой, железом и магнием и обеспечивает примерно на треть от вашей дневной нормы фолиевой кислоты. Консервированные бобы содержат большое количество натрия из-за того, что в них содержится жидкость. Чтобы снизить уровень натрия, просто перелейте их в дуршлаг и промойте холодной водой. Фасоль является отличным источником белка для веганов и очень универсальна в приготовлении пищи без мяса. Запасайтесь фасолью и ешьте с удовольствием каждый день.
