Беспокойство Вы нервничаете и беспокоитесь о том, что даже пальцем не можете понять? Робин Мид, ведущий HLN Утренний экспресс с Робином Мидом и Нью Йорк Таймс автор бестселлеров Доброе утро! Как излучать уверенность и чувствовать ее тоже делится своими советами после борьбы с паническими атаками в прямом эфире много лет назад. Ее позитивный настрой также отражен в ее дебютном альбоме. Совершенно новый день доступно исключительно в магазинах Target и iTunes. Вот ее пять главных советов по сокращению стресс и беспокойство.
Робин Мид: Мои пять любимых способов избавиться от стресса
Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие
Конечно, легче сказать, чем сделать, но Мид советует не позволять негативным мыслям других людей разъедать вас. «Большая часть беспокойства, которое я раньше испытывала, коренится в убеждении, что я должен нравиться мне и что от этого зависит моя ценность», - говорит ведущий новостей. «Теперь я знаю, что когда вы увлекаетесь тем, как другие люди воспринимают вас, вы говорите считаешь, что их взгляд на тебя важнее твоего собственного взгляда на себя ". Чтение со спины ее книга
Доброе утро!Мид цитирует доктора Дипака Чопры: «Истинная самооценка возникает из-за выхода за пределы своего имиджа и знания сути своего существа, которое не стоит ни перед кем, бесстрашно и невосприимчиво к критике».8 способов повысить уверенность в себе>>
Используйте слово «нет» как полное предложение.
Мид вспоминает: «Когда я вел местные новости, я отвечал« да »на все мои просьбы о публичном выступлении, независимо от того, насколько они велики или малы, было у меня время или нет, и независимо от того, отнимало ли это то короткое время, которое у меня было, чтобы увидеться с мужем ». Она обнаружила, что говорит «да» только потому, что для нее было слишком тяжело сказать «нет». К счастью, ее со-ведущий в то время дал ей мудрый совет: «Нет» - полное предложение ». Вам не нужно указывать причину, по которой вы отказываетесь от чьей-либо просьбы. «Я не говорю, что вы не должны помогать людям настолько, насколько это возможно, - говорит Мид. «Но если вы обнаружите, что просто говорите« да », потому что говорить« нет »неудобно, тогда просто скажите« Нет, но, может быть, в следующий раз »». вы оставляете другого человека со знанием, что вы сможете исполнить его желание, может быть, в следующий раз, и вам не придется так плохо говорить нет.
Преимущества отказа >>
Оставайся в настоящем
Мид считает, что большая часть нашего беспокойства возникает из-за воображаемых последствий того, как будет выглядеть будущее в результате того, что мы делаем или не делаем сейчас. «Что касается меня, около 15 лет назад каждый раз, когда я промолвил или оговорился в эфире, мои мысли немедленно переключились на будущее, и как я могу попасть в беду из-за той ошибки, когда начальник вернется в офис », - сказала она. объясняет. «Или я бы волновался, может быть, из-за этого швабра им пришлось бы меня уволить, если бы они его искали. Или я бы не смог выплатить ипотечный кредит, если бы потерял работу ». Она не просто сосредоточилась на оплошности, она начала придумывать - и бояться - сценарии будущего, которые возникнут в результате этого сингла оплошность. «Если вы можете сосредоточиться на настоящем, вы можете перестать придумывать причины для стресса в своем мозгу», - решительно заявляет она. «Не поймите меня неправильно. В жизни есть настоящий стресс. Но есть еще и стресс, который мы накапливаем в мозгу ».
Найдите спокойствие и душевный покой в своей жизни, если будьте внимательной женщиной>>
Сделайте переворот
Вы слышали фразу «взгляни в глаза своим страхам», и Мид воспринял эту пословицу как средство от панических атак. «Вместо того, чтобы бояться и бояться их, я должен был спросить себя, как панические атаки выгода меня? Я знаю, это звучит безумно. Но я смогла дать им разрешение перестать приходить, потому что перестала их бояться », - вспоминает она. Она расширяет эту концепцию, используя пример увольнения с работы, и предлагает заменить беспокойство на активное изменение вашего восприятия увольнения. «Сядьте и напишите, какие преимущества принесет увольнение и как это будет полезно вам и другим», - объясняет Мид. «Может быть, это заставит вас преследовать свою настоящую карьерную мечту. Может быть, тяжелая финансовая ситуация заставит вас стать фантастическим инвестором ». Совершая переворот мыслей, то, чего вы боитесь, больше не контролирует вас.
8 способов преодолеть тревогу>>
Используйте музыку как искусственный усилитель настроения
Может ли музыка действительно уменьшить беспокойство? Мид так считает. "Ужасно тяжело испытывать стресс, когда поешь Я иду по солнечному свету, поэтому используйте силу музыки как средство улучшения настроения », - предлагает она. «Мы включаем веселую музыку каждое утро во время рекламных пауз, чтобы поддержать настроение и энергию команды вещателей». Мид рекомендует играть воодушевляющие и заряжающие энергией песни, чтобы меньше нервничать. «Я убедился, что песни с моего дебютного альбома Совершенно новый день были оптимистичны, ярки и реалистичны, потому что, рассказывая истории в песнях, я хочу передать человеческую силу духа », - объясняет она. «Я надеюсь, что вы тоже найдете в этих песнях свою долю правды и улучшение настроения».
 |
Больше способов уменьшить беспокойство и снять стресс
4 забавных способа справиться с тревогой
Соединенные Штаты беспокойства
Получите контроль над нездоровым стрессом
