Вы решили поправить свое здоровье - поэтому приобрели абонемент в тренажерный зал, записались на диету и купили несколько отличных приспособлений для сна, чтобы получать твердые восемь часов в сутки. Они заслуживают похвалы и помогут вам в ваших усилиях (если вы их используете). Но вот еще несколько эффективных, удобных, естественный меры, которые практически ничего не стоят и могут помочь улучшить ваше физическое и психическое состояние.
Совет по здоровью №1: представьте себя счастливым и здоровым
Д-р Майкл Финкельштейн, бывший руководитель отделения интегративной медицины в больнице Северный Вестчестер в Нью-Йорке и директор-основатель холистического центра. SunRaven, говорит, что образы могут побудить вас оставаться в настоящем и ценить ту жизнь, которую вы ведете сейчас. Даже в ужасных ситуациях, таких как недавняя смерть или расстраивающий диагноз, положительные образы могут вселять надежду и повышать самооценку.
«Визуализировать можно практически все. В частности, полезно создать образ, который вызывает стимулирующие эмоции положительного характера », - говорит д-р Финкельштейн. «Можно также разработать более сложную историю для визуализации изображений, способствующих исцелению. Эти изображения могут быть буквальными, например, представлять растворение опухоли; или образно, например, представляя волны на пляже, медленно смывающие замок из песка ». В этом случае замок из песка представляет собой что-то негативное, например, стресс, горе или раковую опухоль, которая, как вы надеетесь, уменьшаться.
Совет для здоровья # 2: запишите красоту в своей жизни
Доктор Финкельштейн также рекомендует ценить прекрасные вещи, которые вы видите в своей жизни. Он предлагает: «Как только вы выйдете на улицу в начале дня, понаблюдайте и запишите пять прекрасных и красивых вещей. вести их письменный учет ». Он также рекомендует пересматривать их перед сном, чтобы завершить день счастливым. мысли. Он добавляет: «Не стоит недооценивать силу позитивного мышления».
Совет № 3: сядьте у воды
Связь с природой сама по себе чрезвычайно полезна для физического и психического здоровья. (Как часто вы делали глубокие вдохи свежего воздуха среди деревьев или у океана и сразу чувствовали себя менее напряженными?) Доктор Финкельштейн рекомендует: «Раз в неделю проводите некоторое время у воды и записывайте на листе несколько вещей, которые вы либо хотите, либо хотите отпустить, и бросайте его в воду. воды." Сущность всего живого представлена в воде, и бросание листьев, несущих ваши надежды и мечты, является символическим способом их передать. жизнь. Конечно, вы можете сидеть у воды и просто думать или медитировать о своих стремлениях, но их записывание делает их конкретными. Доктор Финкельштейн объясняет: «Я считаю, что преобразование наших мыслей в нечто физическое, например, их запись или рисование изображений, приближает наши мечты на один шаг к реальности».
Совет для здоровья # 4: несите солнце
В вашем кошельке есть фотографии вашего мужа, ваших детей и вашей собаки - все они вызывают улыбку (большую часть времени!) - но знаете ли вы, что согревающая фотография солнца также должна быть на вашем фотоальбоме? По словам доктора Финкельштейна, простой взгляд на фотографию великолепного восхода или заката имеет бодрящий и даже лечебный эффект.
«Солнце отвечает за все живое, каким мы его знаем. Если задуматься, энергия солнца не только нагревает нашу планету, но и энергия солнца нагревается. захватывается растениями и другими организмами, которые преобразуют его энергию, чтобы создать основу для нашей пищи цепь. Таким образом, мы можем рассматривать солнце как источник питания на всех уровнях », - объясняет он. Это означает, что греясь на солнце, наблюдая за восходом и закатом солнца, а также глядя на фотографию животворящей звезды, вы можете скрасить ваше настроение и улучшить самочувствие.
Совет для здоровья # 5: напишите, что приходит в голову, и отпустите
Ведение дневника и пересмотр моментов в своей жизни - проверенный метод помощи людям в создании планов действий для достижения целей и улучшения своей жизни. Однако записывать вещи без намерения их перечитывать тоже может быть формой терапии и снятия стресса.
Хороший пример - справиться с болью от недавнего разрыва или развода. Находясь в агонии горя, последнее, что вам хочется делать, - это писать о том, как сильно вам больно. Однако это может быть полезно. Доктор Финкельштейн рекомендует быстро писать все, что приходит в голову, не обрабатывая это. «Есть время поднять сознание, чтобы иметь дело непосредственно с болезненными переживаниями, а затем наступает время, когда это может способствовать еще большему страданию. Таким образом, этот совет должен быть индивидуализирован. В общем, однако, записывая вещи, особенно записывая вещи как «поток сознания», часто с планом не читать его снова, может быть настоящим облегчением и иметь терапевтическое и благотворное воздействие эффекты."
Во что бы то ни стало, выполняйте свое решение посетить тренажерный зал, придерживаться диеты и употреблять свежее дыхание. приобрели снотворные, но не упускайте из виду силу своего ума и простые занятия, которые помогут вам улучшить здоровье.
больше советов для улучшения вашего разума и тела
10 советов, как найти счастье
Советы, чтобы стать здоровым и соответствовать своей семье
7 советов по питанию с помощью органов чувств
6 советов, как лучше спать сегодня вечером
30 советов по диете для новогодних обещаний
Снижайте уровень стресса и улучшайте свое здоровье с помощью дневника
Будьте внимательной женщиной
Правильный способ приема добавок
