Facebook заставляет вас волноваться? Instagram отправил вас в мгновенную панику? Вы определенно не одиноки, согласно новому исследованию, в котором говорится, что благодаря нескончаемому потоку информации от социальные медиа, теперь вы можете испытывать социальную тревогу, даже не видя ни одного человека. Добро пожаловать в будущее!
«Каждый раз, когда я заходила в Facebook, я начинала чувствовать беспокойство и расстраиваться», - говорит 37-летняя Хизер Страттон, мама пятерых детей. «Я бы видел, как все говорили:« Вот мой идеальный дом. Вот мое идеальное тело. Вот моя идеальная семья ''. И я начал беспокоиться, что делаю недостаточно, хотя знал, что мои друзья не так думали. И всего этого так много, что от этого невозможно избежать », - добавляет Стрэттон.
Последнее обстоятельство действительно беспокоит ученых сейчас. «Шрифт сообщений никогда не заканчивается, и отсутствие какой-либо всеобъемлющей организации или направления того, что вы видите, означает
Более:Пункты социальных сетей - новый брак должен
Информационная перегрузка - явление не новое: серфинг в Интернете давно сравнивают с питьем из пожарного шланга. Но исследователи отмечают, что информация из социальных сетей может быть еще более действенной. Люди настроены на взаимодействие с другими людьми, поэтому наш мозг придает большее значение информации о взаимоотношениях. Но благодаря таким сайтам, как Twitter и Facebook, сейчас существует так много реляционных данных, что мы не можем обработать их все - проблема, которая вызывает у нас тревогу, депрессию и стресс.
И проблема не только в доброкачественности. Помимо всех изображений невероятно милых семей и идеального макияжа, наши новостные ленты также отправляя нам поток плохих новостей, которые могут заставить людей почувствовать, что мир катится к черту ручная корзина.
«Я не знаю - сейчас больше массовых расстрелов, чем было раньше, или мы просто слышим о них больше, потому что о них постоянно пишут в Твиттере?» спрашивает Макензи 34-летняя Мартинес, мама четырех детей, говорит, что она вообще перестала пользоваться социальными сетями, потому что не могла слышать все удручающие новости, особенно рассказы о детях. пострадал. «Я читал это, и ужасные чувства длились весь день. Я не мог его встряхнуть ».
Мартинес - не единственный, кому трудно расслабиться. Одно исследование стресса, вызванного Facebook обнаружили, что две трети людей «испытывали трудности со сном из-за беспокойства и других негативных эмоций после посещения сайтов».
Но не только просмотр того, что публикуют другие люди, может вызвать прилив негативных эмоций. Также существует крайнее давление в отношении того, чем вы делитесь. «Невозможно взглянуть на это и не почувствовать, что вы что-то упускаете, - говорит Лия Флинн. 24 года, фотограф, которая использует социальные сети для своего бизнеса и выросла в Facebook. поколение. Это чувство настолько вездесущее, что даже получило свое собственное сокращение: FOMO, или страх упустить. «Итак, тогда вы чувствуете, что должны не отставать, и задаетесь вопросом:« Достаточно ли я забавен? Достаточно ли хороши мои фотографии? »- добавляет Флинн.
Постоянное беспокойство о том, как вы представляете себя другим и как другие реагируют (или нет) на то, что вы публикуете, может быть мучительным. Нередко люди тратят часы и десятки снимков, чтобы получить идеальное «откровенное» селфи или переставьте весь стол в ресторане, пока вкусная еда остывает, просто чтобы получить идеальный Instagram выстрелил. Исследователи предупреждают, что, хотя некоторые изящно называют это «управляемой жизнью», она быстро теряет реальную жизненную составляющую.
Итак, что делать девушке? Полное отключение от сети - это один из вариантов, о котором Мартинес, по словам Мартинес, нисколько не сожалеет. «Я стала намного счастливее, и я обнаружила, что люди, которые действительно хотят поддерживать со мной связь, по-прежнему будут это делать», - говорит она.
Более:Как поддерживать здоровые отношения с социальными сетями
Но для остальных из нас, кто использует социальные сети для работы, поддерживает обширные отношения или просто иногда просто получает от них удовольствие, мы должны найти мирную золотую середину. Для Стрэттон это означает, что больше не будет бездумной прокрутки каналов во время простоя. У нее все еще есть учетная запись Facebook, но она использует ее только для определенных целей, например, для просмотра фотографий новорожденного друга или получения приглашений на мероприятие. Флинн говорит, что, вероятно, она по-прежнему слишком много времени проводит в социальных сетях, но пытается осознавать свои чувства и делать перерыв, когда это начинает до нее доходить. Она также сделала свой бизнес отдельной страницей и аккаунтами, чтобы можно было сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на все остальное.
Однако исследователи сходятся во мнении, что чем бы вы ни занимались, у вас должен быть план защиты своих эмоциональных состояний. здоровье потому что все больше и больше людей незаметно втягиваются в водоворот беспокойства по поводу социальных сетей.
